站立式起跑优质课赛课公开课教案.pptxVIP

站立式起跑优质课赛课公开课教案

目录CONTENTS课程介绍与目标热身活动与运动技能起跑技术讲解与示范实战演练与竞技比赛互动环节与学员参与课程总结与展望未来

01CHAPTER课程介绍与目标

站立式起跑是短跑比赛中的一种起跑方式，指运动员在听到发令枪声后，从站立姿势迅速启动并加速至最大速度的过程。站立式起跑在短跑比赛中具有重要地位，是运动员取得优异成绩的关键因素之一。一个优秀的站立式起跑可以使运动员在最短时间内达到最大速度，从而赢得比赛。站立式起跑定义及重要性

使学生掌握站立式起跑的基本技术和原理，了解其在短跑比赛中的重要性。知识目标能力目标情感目标通过实践训练，提高学生的反应速度、爆发力和加速度，培养其良好的起跑习惯。培养学生的竞争意识和团队协作精神，激发其对短跑运动的热爱和兴趣。030201教学目标与要求

课程安排与时间课程时间：45分钟前5分钟：介绍课程内容和目标，激发学生的学习兴趣。10分钟：讲解站立式起跑的基本技术和原理，包括起跑姿势、反应速度和加速度等。10分钟：学生展示练习成果，教师点评并纠正错误动作。最后5分钟：总结课程内容，强调教学重点，鼓励学生课后继续练习。15分钟：进行实践训练，分组进行站立式起跑的模拟练习，教师巡回指导。

02CHAPTER热身活动与运动技能

包括颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节的旋转和屈伸，以降低运动损伤风险。关节活动持续5-10分钟，提高心率和呼吸频率，为接下来的运动做好准备。慢跑或快走包括大腿后侧、大腿前侧、小腿、腰背部的拉伸动作，提高肌肉弹性和关节灵活性。动态拉伸热身活动设计

学习正确的站立式起跑姿势，包括身体前倾、重心前移、膝盖弯曲等要点。起跑姿势练习通过短距离冲刺、跳跃等练习，提高运动员的爆发力和反应速度。爆发力训练通过高抬腿、后蹬跑等训练手段，改善运动员的步频和步幅，提高跑步效率。步频和步幅练习运动技能训练方法

注意事项及安全预防热身活动要充分确保运动员在进行高强度训练前充分热身，避免运动损伤。技术动作要规范教练应指导运动员掌握正确的技术动作，避免因动作不规范导致的伤害。训练负荷要适度根据运动员的年龄、体能状况和运动水平，合理安排训练负荷，避免过度疲劳和受伤。安全防护措施要到位确保训练场地安全无隐患，运动员应穿着合适的运动鞋和运动服进行训练。在可能发生危险的情况下，教练应及时采取保护措施。

03CHAPTER起跑技术讲解与示范

起跑姿势要点身体重心向前倾斜，有利于快速启动。双腿膝关节适当弯曲，为爆发性起跑做好准备。双脚间距与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。双手自然下垂或轻握于起跑线后，便于起跑时迅速摆臂。身体重心前倾膝关节弯曲双脚间距手臂姿势

爆发式起跑摆臂配合呼吸调整步频与步幅发力技巧指跑时双腿迅速蹬地，使身体迅速脱离静止状态。起跑过程中，双臂快速前后摆动，增加向前推进的力量。起跑时深吸一口气，憋住气进行短距离冲刺，有助于提供足够的氧气供应。起跑后短时间内，增加步频和步幅，提高速度。

起跑时身体后仰起跑延迟摆臂不协调步频过慢或步幅过小常见错误纠正方法加强身体前倾意识，通过练习和提醒逐步纠正。进行摆臂专项练习，如原地摆臂、高抬腿配合摆臂等。提高反应速度，进行反应时间训练，如听信号起跑等。通过短距离冲刺、高抬腿等练习提高步频和步幅。

04CHAPTER实战演练与竞技比赛

分组对抗演练规则说明分组方式根据参赛人数和性别平均分组，每组人数不超过6人。演练内容模拟真实比赛场景，进行站立式起跑、加速、冲刺等动作演练。规则讲解详细讲解起跑姿势、发力技巧、呼吸配合等关键要点，确保每位参赛者充分理解并掌握。

决赛阶段晋级的选手进行重新分组，进行最终的决赛比拼。预赛阶段所有参赛者按照分组进行预赛，每组前两名晋级决赛。颁奖仪式比赛结束后举行颁奖仪式，为优胜者颁发证书和奖品。竞技比赛流程安排

通过专业计时设备测定每位选手的起跑反应时，作为成绩评定的重要依据。起跑反应时冲刺速度动作规范性综合表现通过测量选手冲刺阶段的速度，评估其加速能力和冲刺水平。评委根据选手的起跑姿势、发力技巧、呼吸配合等方面进行评估，确保动作的规范性和准确性。结合起跑反应时、冲刺速度、动作规范性等多方面表现，对选手进行综合评定和排名。成绩评定标准公布

05CHAPTER互动环节与学员参与

热身活动01在开始正式的起跑练习前，安排5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，让学员们充分预热身体。起跑动作分解练习02将起跑动作分解为“各就位”、“预备”、“跑”三个阶段，每个阶段安排足够的自主练习时间，如每个阶段练习3-5次，每次练习后给予反馈和调整建议。完整起跑练习03在学员掌握各个阶段的动作要领后，安排完整的起跑练习，每组练习3-4次，每次练习后给予评价和指导。学员自主练习时间分配

03现场演示与纠正对于学员