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蛙泳教学ppt学习教案;;01;;;;02;收腿：两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。
翻脚：收腿结束后，大腿稍向内转，两膝和两脚的内侧对准前方，小腿和脚的外侧对准后方水面（两脚像英文字母“W”）。然后两膝稍内扣，两脚向外翻，使脚的内侧对准侧后方水面（两脚像英文字母“M”），脚掌是完成蹬夹水动作的主要部分，翻脚的质量直接影响蹬夹水的效果。
蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。;陆上模仿练习：坐在池边或岸上，上体稍后仰，两手体后撑地，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作练习。
扶池边蛙泳腿练习：两手撑住池边或抓住同伴的手，身体要拉平并在一条直线上，髋关节展开，做蛙泳腿的收、翻、蹬夹、停的动作练习。
水中滑行做蛙泳腿练习：蹬池壁或蹬池底滑行后（滑行中要求身体适度紧张），做蛙泳腿的收、翻、蹬夹、停的动作练习。
扶板蛙泳腿练习：两臂伸直肩放松，两掌心相对，抓住扶板的边缘，小臂置于板上，肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面差不多齐平，眼睛向前看，身体保持平稳姿势。再进行水上练习时，初学者最好在腰上带上浮漂，以帮助身体上浮，使脚的蹬夹水方向正确。;;03;;;;04;;;;05;;;;06;;;观众在观看比赛时应保持安静，避免干扰运动员比赛，同时在运动员完成比赛后给予掌声和鼓励。;THANKS
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