2025年体育锻炼国旗下演讲稿(二篇) .pdfVIP

乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

2025年体育锻炼国旗下演讲稿

老师们，同学们：早上好!

今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!

法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没

有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经

到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式

各样的体育运动。

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻

炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能

杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进

身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身

体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不

仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话

说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就

是这个道理。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，

这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都

有积极的作用。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实

质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。

要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与

愿违。

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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理

地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议

1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿

些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进

行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回

到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不

重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别

是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动

前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但

达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可

进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运

动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发

生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。

4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。

出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时

运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这

类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按

摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到

疲劳，影响工作和学习。

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臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可

以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保

持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。