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体育田径课教案通用REPORTING2023WORKSUMMARY

目录CATALOGUE课程介绍与目标热身活动与运动技能力量素质训练速度素质训练耐力素质训练柔韧性与协调性训练课程总结与展望

PART01课程介绍与目标

增强学生的身体素质，提高健康水平。培养学生的运动技能，提高竞技能力。培养学生的团队精神和合作意识。培养学生的自信心和竞争意识育田径课的目的

耐力训练通过有氧和无氧训练，提高学生的耐力水平。力量训练通过器械和自重训练，提高学生的力量素质。战术训练针对不同项目和对手，制定相应的比赛策略和战术。热身活动慢跑、拉伸等。技术训练短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等田径项目的技术要点和训练方法。课程内容

情感目标培养学生的团队精神和合作意识，增强自信心和竞争意识。知识目标掌握田径项目的基本知识和技术要点。能力目标能够独立完成技术动作，具备一定的竞技能力。态度目标培养学生积极参与体育锻炼的态度和习惯。价值观目标通过田径运动，培养学生的拼搏精神和坚持不懈的品质。教学目标与要求

PART02热身活动与运动技能

包括颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节的旋转和屈伸，以降低运动损伤风险。关节活动轻松跑步动态拉伸进行5-10分钟的慢跑，使学生逐渐进入运动状态。进行全身各部位的拉伸，如大腿后侧、大腿前侧、小腿、腰背等，提高肌肉弹性。030201热身活动

教授正确的跑步姿势、呼吸方法和步频步幅，提高跑步效率。跑步技术进行跳高、跳远等跳跃练习，发展学生腿部力量和爆发力。跳跃能力教授铅球、标枪等投掷项目的正确握法、出手角度和力量控制，提高学生投掷能力。投掷技巧运动技能训练

技巧指导与示范详细讲解每个动作的要领和注意事项，使学生明确动作要求。教师进行标准动作的示范，让学生直观了解正确动作形态。学生在教师指导下模仿练习，教师及时纠正错误动作。学生分组进行练习，互相观摩、互相帮助，提高练习效果。动作讲解动作示范学生模仿分组练习

PART03力量素质训练

力量素质是田径运动的基础，对于提高运动员的速度、爆发力、耐力和灵敏性等方面都有重要作用。提高运动表现通过力量训练可以增强肌肉、韧带和骨骼的强度和稳定性，从而减少运动损伤的风险。预防运动损伤力量训练可以改善身体成分，增加肌肉量，提高基础代谢率，有利于保持健康的体重和身体形态。促进身体健康力量素质的重要性

短跑项目中长跑项目跳跃项目投掷项目不同项目的力量训练重点进行爆发力和最大力量的训练，如负重深蹲、卧推、高翻等。需要进行快速力量和爆发力的训练，如跳深、负重纵跳、连续跳栏等。注重力量耐力的训练，如循环力量训练、有氧力量训练等，同时兼顾最大力量和爆发力的训练。主要进行最大力量和快速力量的训练，如负重投掷、爆发力推举、抓举等。

不仅要注重大肌群的力量训练，还要兼顾小肌群和深层肌群的训练，以实现全身力量的平衡发展。全身力量训练在力量训练的同时，要注重柔韧性的训练，以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，提高运动表现并预防运动损伤。力量与柔韧性结合力量训练应与速度训练相结合，以提高运动员的快速力量和爆发力。在进行力量训练时，要注意选择适当的重量和次数，以保证训练效果并避免过度疲劳。力量与速度结合力量平衡发展

PART04速度素质训练

速度素质是指人体快速运动的能力，包括反应速度、动作速度和移动速度。在田径运动中，速度素质是取得优异成绩的重要因素之一。提高速度素质有助于运动员在比赛中快速启动、加速和冲刺，从而取得更好的成绩。速度素质的定义及意义意义定义

提高速度的方法与手段反应速度训练通过听信号、看信号等方式进行快速反应练习，如起跑练习、听枪声起跑等。动作速度训练通过反复进行快速动作练习来提高动作速度，如高抬腿、小步跑、后蹬跑等。移动速度训练通过短距离冲刺、变速跑、重复跑等手段来提高移动速度。

根据运动员的实际情况，合理安排训练负荷，避免过度疲劳和受伤。合理安排训练负荷注重技术动作规范性结合专项进行训练加强力量训练在速度训练中，要注重技术动作的规范性，确保运动员在快速运动中能够保持正确的技术动作。速度素质训练应结合田径运动的专项特点进行，以提高运动员在比赛中的实际表现。力量是速度的基础，因此在进行速度训练时，应加强力量训练，提高运动员的力量水平。速度训练的注意事项

PART05耐力素质训练

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。耐力素质可分为有氧耐力和无氧耐力，有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力；无氧耐力是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。耐力素质的概念及分类

间歇训练法通过高强度的间歇训练来提高机体的耐乳酸能力和有氧代谢能力，如400米、800米间歇跑等。持续负荷法通过保持一定的负荷强度，延长负荷时间来发展耐力，如长时间跑步