2025年体育中考考试项目注意事项 .pdfVIP

好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》

体育中考考试项目注意事项

临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多

穿点，防伤防病。考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，

不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。预防感冒

拉肚子。可适当补充一些糖(葡萄糖)。考前一定要休息好，前一两天

尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。

一.考试前的准备

1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时

要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软

底，轻便，防滑)带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。

考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号

务必要牢记。考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，

轻装上阵。

二.考试中的准备

1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。

随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检

录，考试。（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时

立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）

2、考试的时候，会分好组别。每组第一个是组长，负责检查本组人

员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到

齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。（检录时

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

要穿好号码背心）

学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从

考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试

——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩

确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。(注意；

不管先考哪项，跑步一定是最后一项)。

考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提

出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即

离开场地，不准逗留、遗失东西。

项目测试注意事项

高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。热身活动必须充分做开，

增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。慢跑800米，以后背出细汗为主。

然后充分拉伸肌肉，活动关节。考前1小时不进食，不要大口喝水，

如准备活动和考试途中口渴，可小口的喝点水。节。考前1小时不进

食，不要大口喝水，如准备活动和考试途中口渴，可小口的喝点水。

注意:下午参加考试的学生中午必须午睡！

（1）体前屈测试（脱鞋测量）坐位体前屈考试，候考前，组内同学

互相拉伸韧带，拉伸到本人极限后，控制1-2分钟，反复三次，有利

于测出好成绩。测试时，每人二次机会，取最好成绩，后面一个同学

可提醒成绩，考完的同学帮助本组同学牵拉。

（2）立定跳远测试前：①快速抱膝跳6个②自我练习试跳3次，注

意起跳高度。③注意不要犯规。每人二次机会，取最好成绩。如2次

志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

都犯规，再给一次机会，如再犯规按零分代入，所以最后一次机会求

稳跳出成绩得个分数，同组测试同学可相互提醒犯规与起跳高度，互

相助威。跳远跳完以后不要停顿直接往前走，千万不要往回走，成绩

按最近的点取入。

（3)实心球测试前：测试前活动好腰肩关节，投掷时注意出手角度与

出手速度。同组测试同学可相互提醒出手高度及动作的完整度。每人

二次去最好成绩。如2次都犯规，再给一次机会，如再犯规零分，所