防暑降温知识主题班会PPT课件.pptxVIP

夏季防暑降温知识讲座炎炎夏日，气温升高，人们容易中暑。为了保障大家的身体健康，特举办本次夏季防暑降温知识讲座。作者：

为什么需要学习防暑降温知识11.保护健康高温天气会导致中暑，甚至危及生命，学习防暑降温知识可以有效预防中暑。22.提升安全意识掌握防暑降温方法，可以在炎热的环境中更好地保护自己和他人，确保安全。33.提高生活质量夏季高温会影响工作效率，学习防暑知识可以更好地应对高温，保持舒适的生活。44.减少经济损失中暑会导致工作中断，学习防暑知识可以避免因中暑带来的经济损失。

夏季高温天气的危害及特点夏季高温天气对人体健康构成严重威胁，可引发多种疾病，如中暑、热射病等。40摄氏度人体正常体温为37摄氏度，超过40摄氏度则会影响身体机能。35湿度高湿度环境下，汗液难以蒸发，加剧人体热量积累，增加中暑风险。100紫外线夏季阳光强烈，紫外线辐射增强，可导致皮肤晒伤、眼部疾病等。

中暑的症状及急救措施轻度中暑头晕、恶心、乏力、出汗、头痛等。中度中暑皮肤潮红、体温升高、呼吸急促、脉搏加快。重度中暑神志不清、昏迷、抽搐、血压下降、呼吸困难。急救措施迅速将患者移至阴凉通风处解开衣领，用冷水毛巾敷头部、颈部、腋窝、腹股沟等部位如果患者意识清醒，可以给患者喝一些清凉饮料或盐水如果患者出现昏迷，应立即拨打急救电话

预防中暑的8大措施合理膳食多食清淡、富含维生素的食物，例如水果、蔬菜、豆制品等，补充身体所需营养。充足睡眠保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，有利于增强体质，提高对高温的抵抗力。适量运动高温天气的运动量要适度，避免剧烈运动，可以选择一些低强度的运动，例如散步、瑜伽等。注意防晒外出时，要注意防晒，戴帽子、涂抹防晒霜等，防止阳光直射。

正确饮水的重要性补充水分夏季高温天气容易导致大量出汗，身体流失水分。及时补充水分可以维持体内水分平衡，避免脱水。调节体温饮水可以帮助身体调节体温，防止体温过高，降低中暑的风险。

夏季饮水的注意事项避免冷饮避免过冷的饮料，以免刺激肠胃，引起消化不良。少量多次少量多次饮水，避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担。规律饮水保持规律的饮水习惯，不要等到口渴才喝水。选择合适的饮品选择清淡、利尿的饮料，如绿茶、淡盐水等。

夏季适宜的饮品种类果汁西瓜汁、柠檬汁、苹果汁等富含维生素，解暑降温，补充水分。茶绿茶、菊花茶、金银花茶等，清热解毒，消暑降温，生津止渴。椰汁清甜解渴，富含电解质，适合补充运动后流失的体液。奶昔用牛奶、酸奶、水果等混合制成，营养丰富，口感清爽，适合夏季补充能量。

高温下工作的注意事项11.休息高温作业时，要适当休息，避免过度劳累。每工作一小时，休息15分钟。22.补充水分多喝水，及时补充体内的水分和盐分。可以饮用淡盐水、运动饮料等。33.注意防晒做好防晒工作，佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，避免阳光直射。44.注意通风工作场所要保持通风，避免闷热，可以使用风扇或空调。

穿衣习惯在夏季的变化夏季衣物选择夏季气温高，人们会选择穿着轻薄、透气的衣服，减少身体的闷热感。例如棉麻等天然纤维材料，吸汗排湿，穿着舒适。色彩的改变夏季的服装颜色也更倾向于清凉的浅色系，例如白色、蓝色、浅绿色等。这些颜色反射阳光，减少热量吸收，使人感到更加凉爽。

选择适合夏季的服装材质透气性好棉、麻、丝绸等天然纤维透气性佳，吸湿排汗，适合夏季穿着。吸汗性强选择吸湿性强的服装材质可以有效地吸走汗水，保持身体干燥，避免因闷热而产生不适。轻薄舒适轻薄的服装材质穿着更加舒适，减少闷热感，有利于散热。浅色系为主浅色服装可以反射更多的阳光，减少热量吸收，从而减少闷热的感觉。

远离热量高的食物辛辣食物辛辣食物会刺激肠胃，增加身体热量，不利于降温。高热量食物高热量食物如油炸食品、甜食等，会增加身体负担，导致身体更容易发热。热性饮料热性饮料如浓茶、咖啡等，会刺激神经系统，加重身体热量。

夏季饮食调理的忠告11.多吃清淡夏季天气炎热，容易让人食欲不振，因此建议多吃清淡的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉等。22.少吃辛辣辛辣食物会刺激肠胃，加重体内热量积聚，不利于降温。33.多喝汤水夏季出汗较多，容易造成体内水分流失，因此要多喝汤水，补充水分，预防中暑。44.少吃冷饮冷饮虽然可以解暑，但过量食用会损伤脾胃，引起消化不良。

保持良好的作息习惯规律睡眠保证充足睡眠，避免熬夜，睡眠不足容易降低抵抗力，增加中暑风险。合理作息夏季高温，人体需要更多休息，合理安排工作和休息时间，避免长时间户外活动。午休很重要午休可以缓解疲劳，恢复体力，有利于下午工作或学习。规律作息保持规律的作息时间，有助于人体生物钟的正常运行，提高身体免疫力。

注意居室的降温措施通风换气保持室内空气流通，有助于降低室内温度。早晚开窗通风，白天可适当关闭窗户，避免阳光直射室内。遮