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篮球防守技巧

篮球防守技巧

技巧指表现在文学、工艺、体育等方面的巧妙的技能。下面为大家带来了篮球防守技巧，欢迎大家参考阅读！

篮球防守技巧1

篮球防守技巧

防守技术在大方面分为防守无球队员和防守持球（运球）队员两种。

再度细分下来的话，就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。目前的防守技术增加了一定的攻击性，使防守的控制范围扩大。

移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。

(一)防守无球队员:

比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。

防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。

1、强侧防守

防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。

防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁了对方的接球路线。

重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。

2、弱侧防守

防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。

防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

3、防空切

防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。

对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。

并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。

如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁住通向篮下的去路。

防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

要求：

（1）要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。

（2）要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。

（3）在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。

（4）要随时做好补漏等协防准备。必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

（5）伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。

（6）要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。

(二)防守有球队员

1、防持球队员

主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。

防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手突破自己的`防守，封锁对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，

控制对手的主攻目标。

（1）防投篮

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

要求：防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。

根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮。当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。

如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

（2）防突破

站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。

两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。

当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

要求：防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。

如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

（3）防传球

防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。

比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。

防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。

并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。

防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

要求：

①要以防投和防突为主，并