（统编2024版）道德与法治七年级下册 2.2学会管理情绪 导学案（新教材））.docx

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七年级下册导学案2.2学会管理情绪

课题

2.2学会管理情绪

课型

新授课

课时：1

学习目标

1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。

2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。

3.学会合理地调节自己的情绪，帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，做情绪的主人。

重点

调节情绪的方法

难点

调节情绪的方法

课前案

自主预习

阅读《课本内容》，标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。

课堂案

（一）基础知识点背诵过关填空（10分钟）

1．管理情绪的意义？【必背】

①情绪是可以管理的

②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着____________________，任由情绪支配我们的行为。

③管理好情绪，_________________，对我们一生的发展具有重要意义。

2、管理情绪的方法【必背】

（1）学会认识自己的情绪

情绪复杂多样，我们需要____________________，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪____________________，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

（2）学会调节情绪

（3）学会合理表达情绪

人的情绪会相互感染，一个人的情绪__________________。只顾发泄自己的情绪，不顾及他

人的感受，是不合适的做法。我们要____________________、__________________，注意关照他人的感受。

（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪

给予别人更多的关心，___________________，从狭隘的自我中走出来、___________________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

3、★调节情绪的方法？【必背】

①注意转移法

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地__________从引起消极情绪反应的情境___________________。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。还有：聊天、听音乐、打球、看电影、下棋、换换环境。

②认知调节法

影响情绪的不是事物本身，而是___________________。在陷入消极情绪时，我们___________________，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。

③合理宣泄法

产生消极情绪时，我们不必__________这些情绪，可以用自己__________的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。

④放松训练法

人的情绪直接受____________________。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。

4、青春期的情绪特点？（P14相关链接）【必背】

①情绪反应强烈。②情绪波动大。③情绪细腻。

（二）（交流合作→共享共长）20分钟

组内交流，达到共识；

【学习任务一】

生活观察

（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。

（1）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？

【学习任务二】

探究与分享1

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题

小梅和小静体验到了哪些情绪？

在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？

【学习任务三】

（1）探究与分享2

为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？

遇到类似的情况，你会怎么做？

（2）调节情绪的方法有哪些？

（三）归纳凝练→内化升华10分钟

内化运用：

1．（2023·山东德州·中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（???）

①家校配合，时刻关注学生的心理动态

②调控情绪，保持积极乐观的良好心态

③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助

④热爱生活，有人生目标和社会责任感

A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④

2．（2024·辽宁·中考真题）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是（???）

序号

日常点滴

微点评

①

我和家人踏青出游，感受自然之美。

正确面对矛盾心理

②

老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。

建立良好师生关系

③

当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。

学会合理调节情绪

④

不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。

获得美好情感体验

A．①② B．①④ C．②③ D．③④

3．（2024·山东菏泽·中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（???）

小华考前感到焦虑，心情低落→??????????→小华逐渐变得