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吉首大学公共体育课程

教案本

——健美操选项课初级班教案

院系：年级：课程名称：健美操初级主讲教师：杨明雄

吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)

课次：1人数：30-50授课日期：2008

教学内容

1、健美操的基本步伐及组合以及手臂的基本动作

2、身体素质练习

教学任务

1、掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯；

2、初步掌握手臂的基本位置和动作以及初步掌握健美操的组合动作；

3、发展学生的身体素质

重点

健美操的基本步伐及组合以及手臂的基本动作

难点

激发学生学习的积极性和兴趣

课时结构

教学内容及组织教法

次数

时间

强度

开始部分

一、课堂常规

1、班长整队、集合、并清查人数检查服装

2、师生问好

3、宣布本次课的内容和任务。

4、安排见习生

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△

要求：快、静、齐、精神饱满

s分钟

小

准备部分

一、准备活动

1、游戏；三五成群

目的：活动全身关节，提高兴奋性

2、压腿、压肩、踢腿

山

15分钟

中

要求：在教师口令下练习

课时结构

教学内容及组织教法

次数

时间

强度

基本部分

一、健美操的基本步伐

(一)交替类

1、踏步march

2、走步Walk

变化动作：可向前、向后

3、一字步Easywalk

4、V字步-V-step

变化动作：X字步和A字步

5、漫步mambo

变化动作：转体的漫步

6、跑步job

要求：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。

(二)迈步类：

7、并步Steptouch

8、迈步点地Steptap

9、迈步吸腿Stepkeen

10、迈步后屈腿Stepcurl

11、侧交叉步Grapevime

(三)点地类：

12、脚尖点地

13、脚跟点地

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△

组织与教法：

1、教师讲解示范动作要领。

2、学生做模仿练习。

3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。

4、两人一组互相纠正练习。

5、配音乐反复练习各种基本步法。

6、组合动作的分组练习。

7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。

要求：动作准确，幅度大、有力度

60分钟

大

课时结构

教学内容及组织教法

次数

时间

强度

基本部分

(四)抬腿类：

14、弹踢腿

要求：两膝关节始终在一个平面

15、开合跳

要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致

(五)组合动作：组合一：

踏步——向前走步——V字步——

后曲腿组合二：

8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地

二、手臂的基本动作

1、介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。

2、组合动作

前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举

要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。

三、身体素质练习

1、俯卧撑：10×3(男)5×3(女)

组织与教法：

1、教师讲解、示范并提出要求。

2、学生模仿练习

3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。

4、组合动作练习。

5、学生在口令下做组合练习

6、伴音乐分组反复练习

60分钟

大

2、蛙跳：15M×2

课时结构

教学内容及组织教法

次数

时间

强度

结束部分

一、放松整理：

1、肌肉拉伸。(音乐伴奏，教师领做)

2、相互放松

二、集合小结。

三、收拾场地与器械。

四、师生再见。

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△

要求：身心充分放松，相互协作帮助。

10分钟

1

0分钟

小

器材和场地布置

器材：音响一套、音乐碟等

场地：室内空地

课后小结

吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)

课次：2