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健身房课程登记表.docx

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体验课程计划表

教练:

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年月

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肌肉含量

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KG

内脏脂肪

BMI

%

基础代谢

运动目的

最想改变的身体部位

有无病史

有无运动经历

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计划每周进行几次运动

体能

测试

三层踏板测试

(10秒20下)

站姿/坐姿体前屈测试

(男0/女+1)

俯卧撑测试

(男标准30/女跪姿20)

静蹲测试

(1分钟)

协调性测试

优/良/一般

平板支撑测试

(2~3分钟)

问题

问题头前引、含胸、脊柱侧屈、产后损伤、骨盆前倾/后倾、腰椎前引/过直、腰椎间盘凸出、X/0型腿、半月板损伤、扁平足

备注:

体验课程训练计划

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