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锦绣江外初一新生入学考试第一阶段打好基础
目标：学习热身、放松的方法，以及耐力跑的技术动作。提高身体耐力素质，逐渐适应运动训练强
语文试题卷度的提升。
周期与频率：2周，一周3次，间隔1～2天。
温馨提示：
你需要注意的：
1．全卷共四大题，18小题，满分为100分，考试时间为80分钟。
1．热身分为预热和拉伸阶段，预热是通过慢跑来激活身体的运动系统，拉伸是为了打开关节活动
2．所有答案都必须用书写黑色字迹的钢笔或水笔写在答卷指定的位置上，务必注意试题序号和答
度，增加肌肉弹性。
题序号相对应。
2．训练时需保持呼吸均匀。
一、卷面书写（3分）
3．训练后放松下肢（大小腿前后肌肉），有助于肢体的恢复，缓解疲劳，可采用拉伸或者按摩放
要求字迹清晰美观，卷面整洁。答题时如需更正，请用修改符号。松。
青春·回忆篇
小贴士
二、积累运用（12分）
刚开始训练时，需克服体能困难。此时比较容易感到疲惫，只要每次
1.根据语境，读拼音写词语（4分）训练都坚持比上一次多突破些，两周后体能会有明显提高。另外，休息时
回顾过去，匆匆而逝的六年小学时光，见证了我们的成长：暴躁的孩子逐渐学会kòngzhì(①可深呼吸调整心率，或缓慢活动伸展酸胀的肢体，不能坐下或躺下。
▲)脾气，理智地表达自己的想法；敏感的孩子逐渐打开心扉，以rèqíng(②▲)的态度面
第二阶段耐力进阶
对所有同学。六年间，一个个yòuzhì(③▲)的孩童蜕变成懂事的少年。展望未来，我们将担
目标：熟练掌握跑步的技术动作，强化身体耐力素质，提高运动成绩。
负更多的zérèn(④▲),勇敢坚定地走好初中三年的成长路。
周期与频率：4周，一周3次，间隔1～2天。
2.根据语境，填写下列古诗词名句。（4分）你需
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