心理健康与压力管理.ppt

9、升华把一些社会、自我所不能接受、不能容许的冲动转化为建设性的活动能量。

在《一叶诗谈》中写道：“在我的悲剧的一生中，曾几次为了天真的政治理想而遭到囚禁，六七十年代更长期受到禁锢……可我却要把痛苦的灾难升华为诗，拿纯洁的诗来填补生命的空白……甚至在大武斗中，双方重机枪对射时，我还躲在桌子底下写我的诗……”唐湜（1920-2005）升华能使原有的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理安宁与平衡，同时，又创造了积极的社会价值，利己利人。心理防御机制的积极意义：使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。心理防御机制的消极意义：使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。（三）了解自我，善待自我添加标题“你是谁？”添加标题“我叫——”添加标题“我没问你的名字，你是谁？”添加标题“我是一名财务人员”添加标题“我没问你的职业，你是谁？”添加标题“我今年28岁”添加标题“我没问你的年龄，你到底是谁？”添加标题“我到底是谁？”我是自己最熟悉的陌生人。关注、思考自我是心理成熟的表现，而了解自我的过程又是艰难的，甚至是痛苦的……弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人。著有《梦的释义》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。《自我与本我》（1923）

本我（id）、自我（ego）、超我（superego）我的欲望（冲动）我能……（协调）道德、良知（管制）我们的内心平衡吗？1大家都有，我没有，绝对不公平2大家都有，我也有，还是不公平3大家都没有，只有我有，才叫公平4守住01放下02平衡的自我是快乐的根基03清钱德苍《解人颐》终日奔波只为饥，方才一饱便思衣，衣食两般俱已足，又思娇柔美貌妻，娶得美妻生下子，恨无田地少根基，良田置得多广阔，出入又嫌少马骑，槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺，七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣，一品当朝为宰相，还想山河夺帝基，心满意足为天子，又想长生不老期，一旦求得长生药，再跟上帝论高低，要问世人心田足，除非南柯一梦西。（四）接受他人，善与人处哈里斯—与人交往的四种态度：我不行，你行我不行，你也不行我行，你不行我行，你也行根据情感的卷入程度将交往对象分成三个层次许良光自我三层理论：单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅地阐述观点。1、亲密层（自我深层依托的对象）单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅地阐述观点。2、角色层（长期稳定的角色关系带有情感）单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅地阐述观点。3、工具层（偶然的、短暂的）与人相处贵在“换位”

树木数目思考的路径不同，导致意见不同。联想游戏与人相处贵在“守柔”01牙齿02舌头03与人相处贵在“处下”

贵是上位，贱是下位，贵要以贱为根基高是上位，低是下位，高要以下为根基很多事情，看起来是在往后退，但事实上，只有退的方式才能迎来更大的收获。“处下”是为了更好地“处上”与人相处贵在“宽厚”

安徽桐城“六尺巷”千里修书只为墙，

让他三尺又何妨，

万里长城今犹在，

不见当年秦始皇。一夜白头伍子胥过昭关---聂政之姐哭聂政---诸葛亮痛斥王郎---气绝身亡死去活来精神内伤，身必败亡心理神经免疫学的最新研究成果神经系统、内分泌系统、免疫系统的健康状况与心理压力有关。慢性心理压力可以导致脑组织甚至海马萎缩（记忆力下降）。压力过大时自主神经系统失调，导致偏头痛、溃疡、冠心病、高血压等生理反应。不良情绪可以导致免疫系统失调，可能引起感染、过敏，甚至癌症。心理学的智慧无处不在二、新世纪，我们快乐吗？物质丰富了财富增加了生活多彩了形态多元化01价值多重化02诱惑多样化03问题具体化04”01五色令人目盲?03五味令人口爽?02五音令人耳聋?”我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活01我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界02我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少03我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少04我们的专家越来越多，问题却不断增加05我们的药品越来越多，健康却每况愈下06我们晚上睡不着、白天醒不了07我们的财产越来越多，快乐却越来越少08在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面临的心理问题越来越突