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时间：202X年10月;目
录;秋季的特点：阳气始收，阴气渐长;基本要求:;基本原则：养收;起居;早卧早起，与鸡俱兴;早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应
秋季适当早起，可减少血栓形成
秋季睡眠时间一般以晚九点到10点，早晨5点至6点起床为宜;中医认为午后小歇半小时至一小时，具有不可忽视的作用。不仅对健康有利，而且能够减少脑血管病的发生
中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收，阴气渐盛之时
注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长;降低了心脏及全身肌肉的收缩力，导致机体抵抗力下降;微量的寒冷刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢增快，机体的抗寒能力增加;秋装宽紧适度，长短大小适宜;饮食;饮食;养肺为要;少辛增酸;宜多吃粥;应忌苦燥;运动;运动;;;;;防病;秋燥;多吃蔬菜和水果;支气管炎、哮喘预防措施;调整饮食，合理膳食，多食粗纤维的食物;防治口鼻炎症;保持精神愉快，避免紧张，保证睡眠和休息;;时间：202X年10月
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