2025年一周养生食谱大全 .pdfVIP

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

一周养生食谱大全

一周养生食谱大全

养生保健重在温润补阳，现如今养生食谱就是人们心目中的理想食谱。

下面我给大家介绍一周的养生食谱，希望对你有用！

一周养生减肥食谱

第一天

饮食：

早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯。

中餐：绿豆汤一碗。

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

下午：露露一厅。

晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个。

运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。

第二天

饮食:

早餐：一块枣糕+100g红薯。

中午：美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食。

下午：老婆饼一个。

晚上：酸奶两杯+枣糕两块。

运动：走路70min。

竖腿60min。

睡前仰卧起坐40个。

第三天

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃

饮食：

早餐：酒酿蛋酒酿150g+鹌鹑蛋4个+豆浆一杯+酸奶两杯。

中餐：阿拉棒十根其实就是饼干啦。

下午：千层雪一小盒。

晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒。

运动：晚上走路回家1小时。

第四天

饮食：

早餐：两杯酸奶+一杯豆浆。

午餐：两个小香瓜+两个青菜包子。

下午：两个香蕉一个苹果三个草莓。

晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶。

运动：早上走路1小时晚上走路70狙m竖腿40111历。

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

第五天

早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯。

中餐：咖哩牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份。

下午：苹果半个。

晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块。

运动：竖腿40也行。

一周补肾食谱

星期一：天然“伟哥”一一韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为

“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生

草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》

中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮,能止消咳

盗汗。”

以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包

子等。

星期二：自古就有一一羊肉壮阳

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入

《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、

强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富,

还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作

用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜

仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像

棉纤维一样的白丝