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中医秋季养生作者：

为什么要重视秋季养生季节交替秋季是夏季与冬季的过渡季节，气候变化大，人体容易受到影响。阴阳转换秋季是阴阳交替的时期，人体也随之发生变化，需要适应新的环境。

中医对秋季养生的认知顺应自然秋季养生要顺应自然规律，以养收为原则，收敛阳气，滋养阴精。养肺为主秋季是肺气当令的季节，养生重点在于养护肺脏，以增强抵抗力。

秋季人体阴阳变化1阳气收敛秋季气温下降，阳气逐渐收敛，体内阳气逐渐内敛。2阴气滋生随着气温下降，阴气逐渐滋生，人体阴气逐渐增长。3阴阳平衡通过秋季养生，可以使人体阴阳达到平衡，提高抵抗力。

秋季养肺、护肺的重要性肺主呼吸肺是人体呼吸系统的重要器官，负责吸入新鲜空气，排出废气。抵御外邪秋季气候干燥，容易引发呼吸道疾病，养肺可以增强抵抗力。维护健康肺脏健康与人的整体健康息息相关，养肺是秋季养生的首要任务。

肺主治节季节转换肺主治节，是指肺脏掌管着人体的季节转换能力。呼吸调节秋季干燥，肺气容易受损，需要加强对肺的调理。

秋季养肺的调理方法饮食养肺多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨等。活动养肺适度运动，如慢跑、散步，可以增强肺活量，提高免疫力。情志调理保持心情舒畅，避免过度悲伤忧愁，以免影响肺气。

饮食养肺1滋阴润肺百合、银耳、梨2清热止咳川贝、枇杷、胖大海

活动养肺1深呼吸新鲜空气2散步轻微运动3慢跑增强肺活量

情志调理1乐观积极保持心情愉悦2避免忧愁情志稳定3平和心态影响肺气

秋季保肝的重要性肝主疏泄肝脏负责疏泄人体气机，影响着消化、排毒等功能。肝气舒畅肝气舒畅，则身体健康，精神愉快，心情舒展。

肝主疏泄血液循环肝脏负责调节血液循环，将营养物质输送到全身。排毒功能肝脏负责解毒，将体内毒素排出体外，维护身体健康。

秋季养肝的调理方法饮食调肝多吃一些养肝护肝的食物，如菠菜、胡萝卜、黑木耳等。运动养肝适度运动，如慢跑、瑜伽，可以促进肝脏血液循环，改善肝功能。情志调肝保持心情舒畅，避免过度生气、抑郁，以免影响肝气。

饮食调肝1清肝明目菊花、枸杞、决明子2养血补肝菠菜、胡萝卜、黑木耳

运动养肝1散步放松身心2瑜伽舒展筋骨3慢跑促进循环

情志调肝1平和心态避免暴怒2乐观积极保持好心情3舒缓压力促进肝气舒畅

秋季养脾的重要性脾主后天之本脾脏负责消化吸收食物，为人体提供营养，是后天之本。脾胃健运脾胃健运，则气血充足，身体强壮，精神饱满。

脾主后天之本消化吸收脾脏负责消化食物，将食物中的营养物质转化为气血。运化水谷脾脏负责运化水谷，将营养物质输送到全身，提供能量。

秋季养脾的调理方法饮食养脾多吃一些健脾益胃的食物，如小米、山药、薏米等。作息养脾早睡早起，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。情志调理保持心情舒畅，避免过度思虑，以免影响脾胃功能。

饮食养脾1健脾益胃小米、山药、薏米2温补脾阳芡实、莲子、茯苓

作息养脾1早睡早起规律作息2避免熬夜充足睡眠3劳逸结合避免过度劳累

情志调理1保持乐观积极心态2避免忧虑舒缓情绪3平和心境健脾养胃

秋季养肾的重要性肾主先天之本肾脏是人体生命活动的根本，主宰着生长发育、生殖繁衍等功能。肾气充足肾气充足，则身体强健，精力旺盛，精神饱满。

肾主先天之本水液代谢肾脏负责调节水液代谢，维持体内水分平衡。骨骼发育肾脏主骨，负责骨骼的生长发育，维持骨骼健康。

秋季养肾的调理方法饮食养肾多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。作息养肾早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以养护肾气。情志调理保持心情舒畅，避免过度恐惧、悲伤，以防损害肾气。

饮食养肾1滋阴补肾黑芝麻、黑豆、核桃2温补肾阳羊肉、狗肉、鹿肉

作息养肾1早睡早起规律作息2避免熬夜充足睡眠3适度运动增强体质

情志调理1保持乐观积极心态2避免恐惧舒缓情绪3平和心境养护肾气

中医秋季养生的总结和建议