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中医养生经络调令秘术作者：

什么是经络调理?经络调理是指通过各种方法疏通人体经络，平衡阴阳，促进气血运行，从而达到防病治病，延年益寿的目的。经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、调节阴阳的特殊通道，是人体生命活动的“高速公路”。

经络系统的基本概念1经络的组成经络由经脉和络脉组成，遍布全身，连接着脏腑、四肢、五官等。2经络的功能气血运行、联络脏腑、沟通内外、调节阴阳，是人体生命活动的调节系统。3经络的理论基础中医经络学说，是中医理论的核心组成部分，已有数千年的历史。

经络系统与人体健康的关系气血运行经络通畅，气血运行正常，则人身健康，反之则易患病。脏腑功能经络是联系脏腑的桥梁，经络调理可改善脏腑功能，增强机体抵抗力。

经络失衡的症状表现疼痛关节疼痛、肌肉酸痛、头痛、腰痛、腹痛等。麻木肢体麻木、手指麻木、面部麻木等。肿胀四肢肿胀、眼睑肿胀、乳房肿胀等。其他失眠、多梦、心烦、易怒、消化不良、便秘等。

经络调理的重要性预防疾病疏通经络，增强体质，预防疾病的发生。治疗疾病改善症状，促进疾病康复，提高治疗效果。延年益寿调理经络，改善机体功能，延缓衰老，增强生命活力。提升生活质量改善睡眠、增强体质、提升精神状态，提高生活质量。

经络调理的原理疏通经络经络调理主要是通过各种方法疏通经络，使气血运行通畅，恢复经络的正常功能。平衡阴阳经络调理可以调节阴阳平衡，使机体恢复正常的生理功能。

常见经络调理方法1针灸疗法2穴位按摩3推拿手法4艾灸疗法5中药熏蒸6饮食疗法7八段锦练习8五禽戏练习9太极拳练习10气功练习

针灸疗法针灸原理针灸通过刺激穴位，调节经络气血，达到治疗疾病的目的。针灸适用症广泛用于各种疾病的治疗，包括疼痛、失眠、消化不良、妇科疾病等。

穴位按摩1按摩原理通过按压穴位，疏通经络，调节气血，达到保健和治疗的目的。2按摩方法指压、揉、推、拿、点、按等多种手法。3按摩功效缓解疼痛、改善睡眠、促进血液循环、提高免疫力。

推拿手法推拿原理通过手法刺激人体经络，调整脏腑功能，达到治疗疾病的目的。推拿适用症适用于各种疼痛、骨骼关节疾病、肌肉痉挛、消化不良等。

艾灸疗法艾灸原理利用艾草燃烧产生的热量，温灸穴位，温通经络，调和气血，达到治疗疾病的目的。艾灸功效温经散寒、活血化瘀、消肿止痛、延年益寿等。

中药熏蒸熏蒸原理利用中药材的药性，通过蒸汽熏蒸的方式，作用于人体，达到治疗疾病的目的。熏蒸功效活血化瘀、疏通经络、排毒养颜、缓解疲劳、改善睡眠。

饮食疗法1饮食原则根据个人体质，选择合适的食物，做到均衡营养，忌食生冷、油腻、辛辣等食物。2食疗功效调理脾胃、补益气血、增强体质、预防疾病。3食疗方例例如，脾胃虚弱者可食用小米粥、山药粥等；气血不足者可食用红枣、桂圆等。

八段锦练习1第一式两手托天理三焦2第二式左右开弓似射雕3第三式调理脾胃4第四式双手攀足固肾腰5第五式摇头摆尾去心火6第六式两手挥臂壮筋骨7第七式背后七颠百病消8第八式两脚并步向前跨

五禽戏练习模仿动物模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，借动物之力来强身健体。五禽戏功效舒筋活络、强筋健骨、益气养血、延年益寿。

太极拳练习太极拳原理以柔克刚，以静制动，阴阳相合，达到强身健体，延年益寿的目的。太极拳功效舒筋活络、强筋健骨、益气养血、宁心安神、延年益寿。

气功练习1气功原理通过调息、调身、调心，引导人体的气，达到治疗疾病，强身健体的目的。2气功种类站桩功、太极功、易筋经、八段锦等。3气功功效强身健体、延年益寿、防病治病、提高免疫力。

经络调理与体质养生体质养生根据个体体质差异，制定不同的养生方案，达到强身健体，预防疾病的目的。体质与经络不同体质的人，其经络运行状态也不同，因此，在进行经络调理时，要结合体质特点进行。

个体体质辨识1平和质气血充足，精力旺盛，面色红润，睡眠良好，体质强健。2阳虚质畏寒怕冷，手脚冰凉，面色苍白，易疲劳，精神不振。3阴虚质容易口干舌燥，手脚心发热，睡眠不好，情绪波动较大。4气虚质容易疲劳，气短懒言，面色苍白，食欲不振，容易出汗。

体质与经络亚健康的关系亚健康状态体质偏颇，容易导致经络失衡，进而出现各种亚健康症状。体质调理通过经络调理，改善体质，预防亚健康，促进健康。

体质调理的重点与方法1辨证施治根据个体体质特点，制定不同的调理方案。2循序渐进经络调理是一个循序渐进的过程，要坚持长期调理，才能取得好的效果。3整体观念中医注重整体观念，在进行经络调理时，要关注全身，而不是只关注局部。

情志调理的重要性情志与健康情志失调，容易导致气机郁滞，经络不通，进而影响身体健康。情志调理通过调节情绪，平衡心态，使气机顺畅，经络通达，达到养生保健的目的。

常见情志调理方法1冥想训练2音乐疗法3园林疗养

冥想训练冥想原理通过集中注意力，放松身心，达到调节情绪，缓解压力，提高身心健康的目的。