中医养生养心法.pptxVIP

中医养生养心法作者：

养生养心的重要性身心健康养生养心是维护身心健康的重要途径，保持身心和谐，促进健康长寿。预防疾病通过养生养心可以增强免疫力，预防疾病发生，减少疾病困扰。

阴阳平衡:身心和谐1阴阳平衡身心和谐2调和阴阳保持平衡3身心健康4预防疾病5促进长寿

五行学说:健康的根基木肝胆火心小肠土脾胃金肺大肠水肾膀胱

内风外邪:祛除体内之邪1风邪感冒、发热、头痛2寒邪畏寒、腹痛、腹泻3暑邪中暑、口渴、乏力4湿邪关节疼痛、水肿

脏腑调理:平衡生机1心主血脉2脾主运化3肺主呼吸4肝主疏泄5肾主藏精

气血通畅:提升活力气血运行气血流畅滋养五脏促进代谢增强体质提升活力

情志调理:调和内心喜怒忧思悲恐惊七情过度，伤及心神保持平和心态心胸豁达，乐观积极修身养性恬淡寡欲，心境安宁

中药养生:自然养护

养生运动:动静结合1太极拳柔和缓慢，舒筋活络2气功吐纳呼吸，调和阴阳3瑜伽舒展筋骨，放松身心4散步轻缓运动，强健体魄

饮食调养:食疗养生1清淡少油少盐2均衡营养搭配3规律定时定量

冥想静坐:修心养神静心凝神缓解压力，改善睡眠放松身心提升专注，提高免疫力

居家环境:营造宜居通风采光空气清新，阳光充足整洁有序环境舒适，心情愉悦绿植点缀净化空气，美化环境

季节养生:顺应自然春养肝多吃青色食物，舒肝解郁夏养心多吃红色食物，清热解暑秋养肺多吃白色食物，润肺养阴冬养肾多吃黑色食物，补肾益精

生活节奏:合理安排早睡早起保证充足睡眠劳逸结合适度运动，放松身心合理饮食营养均衡，定时定量

养生秘诀:兼济天人1顺应自然天人合一2养心养性修身养德3健康长寿4幸福生活

开怀畅快:笑养心释放压力缓解情绪，改善睡眠增进健康增强免疫力，提高幸福感

知足常乐:心安理得减少欲望不贪不求，心存感恩放下执著随遇而安，顺其自然心境平和安然处世，淡泊宁静

保持积极乐观1积极思考正面看待事物，充满希望2乐观情绪战胜困难，保持动力3心怀善意乐于助人，积极向上

摒弃执著消极1放下执著不执着于得失2远离消极避免负面情绪3保持乐观积极面对生活

心灵洞察:通达内外洞察内心了解自己，直面情绪理解他人换位思考，尊重差异通达内外和谐相处，身心健康

修身养性:修复自我1静心养性修身养德，提升境界2宽容待人减少怨恨，化解矛盾3乐于助人传递善意，收获快乐

如何建立良好习惯1设定目标明确目标，坚定信念2坚持不懈持之以恒，循序渐进3自我激励鼓励自己，战胜惰性

运用中医养生之道

随时调节生理心理保持平衡劳逸结合，身心放松积极心态乐观向上，充满希望顺应自然天人合一，和谐相处

实践中医的整体观身心一体关注整体，注重预防内外兼治内外兼顾，调和阴阳自然疗法食疗、运动、静坐

疾病预防胜于治疗1健康生活合理饮食，规律作息2积极运动增强体质，提高免疫力3心理调节保持乐观，积极面对

务实践行养生之道知行合一学以致用，实践养生持之以恒坚持不懈，养成习惯健康长寿享受生活，幸福美满

健康、长寿、幸福1健康身心康健2长寿延年益寿3幸福

生活处处是修行修身养性提升境界，完善自我静心凝神放松身心，保持平和

中医养生:古老智慧