常见慢病的健康管理ppt课件（图文）.pptx

常见慢病的健康管理上篇

目录慢病概念超重与肥胖的健康管理0102

慢病概念01常见慢病的健康管理

什么是慢病？0102慢性非传染性疾病特点因遗传或不良生活习惯等多种非致病微生物因素导致的机体代谢异常，多造成以心血管系统为主的损害，最终可导致死亡的一类疾病。发病缓慢不易察觉；病程漫长或长达数十年；通过科学的健康管理可以有效预防和控制其发生发展。

慢病的主要疾病代谢综合征（高血压、高血脂、脂肪肝等）超重和肥胖糖尿病（Ⅰ、Ⅱ）心血管疾病（心梗、脑卒中等）

健康的概念0102030405身体各项指标正常无疾病血压正常心理健康标准体重血生化指标正常

超重与肥胖的健康管理02常见慢病的健康管理

肥胖是慢病的发病基础控制体重是预防慢病的首要措施030201控制体重的关键是出入平衡，即摄入与消耗的平衡

肥胖的流行病学单纯性肥胖占肥胖者的95%发病与生活水平正相关。欧美发病率高达20%~33%我国发病率也在升高。对健康的危害：引发糖尿病、冠心病、高血压等

正常体重的标准消瘦：标准体重20%较瘦：标准体重10%超重：标准体重10%肥胖：标准体重20%简易计算：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105（40岁）身高（厘米）-100（40岁）标准体重（公斤）=身高（厘米）-105]×0.9允许范围：±10%

体质指数BMIBMI=实际体重/身高㎡国内标准：BMI25为肥胖国外标准：BMI25~29为超重；BMI≥30为肥胖；BMI≥40为重度肥胖

腰臀比值肥胖并发症：男性1.0女性0.9腰围：12肋缘下水平臀围：臀部最大周径腰臀比值：0.72

肥胖的诊断单纯性or继发性？测算标准体重和体质指数诊断：肥胖度；体重指数；皮下脂肪厚度局部脂肪厚度测定(B超等)向心性肥胖；皮下性肥胖

超重、肥胖的饮食原则饮食治疗必须与运动治疗相结合改变摄食行为低热能饮食(降低总热能摄入)平衡维生素、矿物质和高膳食纤维限盐限嘌呤长期坚持

选择低热能食物不宜选择的食物宜选择食物正确的烹调方法含高脂高糖的富含维生素矿物质膳食纤维的少煎炒烹炸多蒸煮焯拌

热能摄入标准原则正常需要超重或肥胖者低于正常所需热能的10%±30kcal/kg.日20~25kcal/kg.日

合理安排每日饮食正常需要超重或肥胖者热量谷薯类蔬果类肉蛋类乳类油脂类1200150克500克150克250克20克1400200克1600250克1800300克2000350克2200400克根据饮食习惯，结合具体情况，参考年龄、身高、实际体重、活动强度、季节等因素，拟定每日热能摄入量。

超重与肥胖的运动根据年龄等因素选择合适的运动运动的关键在坚持保持出大于入的趋势逐步减少热能储存达到渐少体脂监测体重变化

运动对能量代谢的影响基础代谢运动后↑，持续1~2小时，至10小时。比不运动增加8%~10%身体成分体脂减少，肌肉增加；酶活性增加脂肪分解增加；代谢活动增加，对激素敏感性增加，脂肪的代谢转换率增加；小强度长时间运动动用酮体，游离脂肪酸供能；甘油三酯的清除率增加；长期运动降低血浆胆固醇；HDL-C水平增加热能消耗肥胖对运动的耐受性差

运动量的设定每周减轻体重0.45kg较适宜每日亏空热能500~1000kcal即3~5次运动/周，20~30min/次运动强度：中等强度

运动方式采用动力型大肌肉群参与的有氧运动。如：走路，跑步，游泳，骑自行车等游泳及水中运动可以增加心输出量，改善心室功能，改善有氧运动能力，减轻关节负担，是较好的减肥运动方式。

减肥的关键增加营养减掉热量增强毅力长期坚持

介绍几种有益减肥的食物蔬菜类黄瓜、冬瓜、南瓜、葫芦、胡萝卜、空心菜、白菜、小白菜、芹菜、苋菜、竹笋、豆芽、豆角、西红柿、茄子水果类苹果、菠萝、木瓜、西瓜菌菇类香菇、平菇、木耳、海带粮谷类全麦面、大米、玉米、红薯、豆类、豆制品等