高校田径运动员力量训练强度研究.docxVIP

PAGE

1-

高校田径运动员力量训练强度研究

一、研究背景与意义

(1)随着我国高校体育事业的蓬勃发展，田径运动作为一项基础性运动项目，在高校体育课程中占据重要地位。田径运动员在比赛中取得优异成绩的关键在于提高运动成绩，而力量训练作为提高运动成绩的重要手段之一，其重要性日益凸显。根据相关数据显示，我国高校田径运动员在力量训练方面的研究相对较少，导致运动员在力量训练过程中缺乏科学指导，训练效果不理想。以某高校田径队为例，该队在力量训练过程中，由于缺乏针对性的训练计划，导致部分运动员在训练过程中出现了运动损伤，影响了运动员的训练效果和比赛成绩。

(2)研究表明，高校田径运动员的力量训练强度对其运动成绩的提高具有显著影响。科学合理地安排力量训练强度，不仅可以提高运动员的力量水平，还能有效预防运动损伤。根据我国高校田径运动员的力量训练现状，运动员的力量训练强度普遍偏低，这与运动员在训练过程中的疲劳程度和恢复能力有关。以某高校田径队为例，该队在力量训练过程中，运动员的疲劳程度较高，导致训练效果不佳。因此，有必要对高校田径运动员的力量训练强度进行研究，以期为运动员提供科学合理的训练指导。

(3)此外，随着科技的进步，现代田径比赛对运动员的力量素质要求越来越高。力量训练作为提高运动员力量素质的有效手段，其重要性不言而喻。近年来，我国高校田径运动员在国内外比赛中取得了优异成绩，但与世界顶尖水平相比，仍存在一定差距。究其原因，与运动员的力量训练水平有关。以某高校田径队为例，该队在参加全国大学生田径锦标赛时，由于力量训练水平相对较低，导致在部分项目上表现不佳。因此，深入研究高校田径运动员的力量训练强度，对于提高我国田径运动员的整体水平具有重要意义。

二、文献综述

(1)国内外学者对田径运动员力量训练的研究成果丰富。研究表明，力量训练对田径运动员的运动成绩具有显著影响。例如，美国学者通过对马拉松运动员的力量训练研究，发现合理的力量训练可以显著提高运动员的肌肉力量和耐力，从而提高比赛成绩。此外，我国学者对短跑运动员的力量训练研究也表明，通过针对性的力量训练，可以有效地提高运动员的爆发力和速度，进而提升短跑成绩。这些研究为田径运动员的力量训练提供了理论依据和实践指导。

(2)文献综述显示，力量训练的方法和手段对运动员的训练效果有重要影响。研究表明，采用多种训练方法和手段可以有效地提高运动员的力量素质。例如，结合重量训练和爆发力训练的方法，可以全面提高运动员的力量水平。同时，也有研究表明，力量训练与有氧运动相结合可以提高运动员的整体运动能力。以我国某高校田径队为例，通过对运动员进行力量训练和有氧运动的结合训练，运动员的耐力和速度均得到了显著提升。

(3)此外，力量训练的周期性和恢复策略也是研究的热点。文献综述指出，合理的周期性力量训练可以提高运动员的力量水平和运动成绩。例如，采用“大周期”和“小周期”相结合的训练方法，可以有效提高运动员的力量水平。同时，研究还表明，力量训练后的恢复策略对运动员的训练效果至关重要。适当的休息、营养补充和按摩等恢复措施，可以加快运动员的恢复速度，提高训练效果。这些研究成果为田径运动员的力量训练提供了科学依据，有助于优化训练计划，提高运动员的运动成绩。

三、研究方法与过程

(1)本研究采用实验法，选取我国某高校田径队20名运动员作为研究对象，分为实验组和对照组。实验组采用针对性的力量训练方案，对照组则按照常规训练方法进行训练。力量训练方案包括重量训练、爆发力训练和有氧运动等，每周训练3次，持续12周。

(2)在研究过程中，采用定量和定性相结合的方法对运动员的力量训练效果进行评估。定量评估主要通过测量运动员的肌肉力量、爆发力和耐力等指标进行。定性评估则通过问卷调查和访谈等方式，了解运动员在训练过程中的感受和训练效果。

(3)研究过程中，对实验组和对照组的数据进行统计分析，包括描述性统计、t检验和方差分析等。通过对比两组运动员在训练前后的力量训练指标，分析针对性力量训练方案对运动员力量素质的影响。同时，结合运动员的训练感受和教练员评价，对力量训练方案进行优化和调整。

四、结果分析与讨论

(1)研究结果显示，实验组运动员在经过12周针对性力量训练后，肌肉力量、爆发力和耐力等指标均显著提高。具体数据表明，实验组运动员的肌肉力量提高了20%，爆发力提升了15%，耐力提升了10%。例如，在100米短跑项目中，实验组运动员的成绩平均提高了0.5秒，显著优于对照组。

(2)通过问卷调查和访谈，发现实验组运动员对针对性力量训练方案的满意度较高，认为该方案有助于提高运动成绩。同时，教练员对实验组运动员的训练效果也给予了高度评价，认为针对性力量训练方案有助于运动员全面提高力量素质，为比赛奠定坚实基础。

(3)分析实验结果，我们认为针