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职业学校2024年春季学期开学致学生及家长的温馨提

示

学生返校注意事项

寒冬将过春日正在派送中

告别冬天的寒冷迎接春天的温暖

2024年新学期开学返校在即

为了提高同学们的安全意识

确保同学们能够平安、顺利到达学校

小编为同学们整理了安全返校工作的温馨提示

希望同学们平安返校

开启新学期的大学生活

返校时间

学生于2024年2月25-26日返校，27日正式上课。

返校前收心指南

返校前收心指南

春节假期接近尾声，同学们习惯了晚睡晚起、大吃大

喝迟迟无法切换到“学习模式”；开学前，同学们没有

调整好状态，不爱上学。这些都是节后综合征的表现，如何

摆脱？今天我们从学生、家长、二个视角绘制“假期收心指

南”。

1、调整生物钟，作息有规律。

假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，

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大家需要及时调整过来。逐渐关闭“假期模式”，从作息上

开启“学习模式”。可以根据学校的时间制定一个作息时间

表，开学前几天根据此表调整作息习惯。

2.接纳情绪，拥抱自我

即将开学，有的同学还在留恋寒假无忧无虑的生活，有

可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上情绪是

正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上

情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，

是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情

绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以

找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也

可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣

泄出来。

3.制定目标，迎接新学期

对于同学们来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每

一天、每件事。趁开学前的空余，我们可以和父母一起制定

目标和计划：

✔生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么

新技能、要参加什么活动；

✔学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多

少本书、哪个学科要提高；

✔设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、

季度、学期为单位回顾反思。

4.提前调整生物钟，培养好习惯

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好习惯是保证学业的前提，开学前，同学们要着重提前

调整生物钟，养成好的作息习惯。假期生活相对松散，看春

晚，看B站，很多同学常常很晚入睡，早上睡到自然醒，因

此在刚开学的一段时间里早上第一节课显得精力不足。建议

从开学前一周开始慢慢调整生物钟，直到和平时学习作息基

本一致。

5.积极锻炼，体质有保障

人们在运动时，交感神经兴奋，所产生的多巴胺同样影

响着我们的神经，使运动者产生幸福的感