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如何应对考试焦虑教案

教学目标

1、了解考试焦虑的概念及具体表现。

2、了解产生考试焦虑的原因。

3、让学生学会应对考试焦虑的方法。

教学过程

谈话导入

进入六年级跟五年级有什么不同？会产生那些心理?

揭示出考试焦虑的概。

3、小组讨论考试焦虑的表现：

（1）焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；

（2）焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安；

（3）焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。

（4）表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。

考试焦虑与考试成绩的关系。

考试焦虑心理测试：

7、引起考试焦虑的原因

复习不充分：所学知识的不够牢固，很容易致使考生产生焦虑心理；

生活无规律：比如熬夜、饮食无规律，都会影响到身心健康，影响考试的状态；

自我期望值过高：比如自己所学到的知识只有前十的实力，如果一定要求自己考第一，容易给自己带来困扰；

性格因素：比如开朗的人容易跟人沟通，把焦虑的情绪宣泄出去；而内向的人则缺少沟通等来宣泄途径，造成自己的心理困扰；

身体健康因素：若在考试前突然发生感冒等突发事件，容易在考试时给自己带来考试压力；

家庭因素：家长的“望子成龙，望女成凤”的心理给子女带来太大的考试压力；

学校因素：学校为提高升学率，渲染一种竞争的气氛，造成学生考试压力过大。

8、如何应对考试焦虑的方法

（1）积极主动的态度迎接考试

（2）树立必胜的信心

（3）考试期间要做好心理和生理准备

（4）考试期间保持规律的生活节奏

（5）其他方法

转移注意力:比如看心理趣味图片、画画

情绪宣泄法:比如大哭一场、跑步、打球

放松法:比如散步、听音乐

暗示法：想象考试的场景，比坚定的认为自己能够考好

9、课堂总结

（1）考试焦虑

（2）考试焦虑的表现

（3）引起考试焦虑的因素

（4）如何克服考试焦虑