冬至养生锦囊-科学应对寒冬，守护全家健康.pptx

冬至养生锦囊

科学应对寒冬，守护全家健康

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Agenda1.合理饮食和适度运动

2.冬至健康注意

3.冬至节的养生方法

4.冬至的介绍

5.保持室内温暖

01.合理饮食和适度运动

冬季养生：饮食与运动的平衡

饮食与运动的平衡

饮食运动平衡是健康的关键

合理安排饮食运动

根据个人情况和需要进行合理的饮食和运动安

排，不要过度或不足，保持平衡。

适量运动

适量的运动可以增强身体的免疫力，提高身体

的抗病能力，但不宜过度运动。

均衡摄入营养

合理搭配食物保持健康-合理搭配食物，维持

健康

适度运动保健

科学锻炼增强抵抗力

室内运动室内适度运动保持活力

户外散步选择适当时间，进行户外散步

瑜伽练习尝试瑜伽练习，促进身心健康

冬季饮食推荐

姜汤养生食谱

温中散寒促进健康

红枣糯米粥海参炖鸽蛋

补血养气，增加身体抵抗力滋阴补肾，增强免疫力

02.冬至健康注意

冬至与身体健康的关联

冬季免疫力提升

增强抵抗力

适度运动多吃蔬果均衡饮食

增强身体