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营养学基础知识PPT;;01;;;;02;;;;03;;;;;04;膳食应包括谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼、蛋、奶、大豆坚果等食物，平均每天摄入12种以上，每周25种以上。;;;孕妇：在一般人群膳食指南的基础上补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体活动，维持孕期适宜增重。禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
乳母：在一般人群膳食指南的基础上增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。产褥期食物多样但不过量，重视整个哺乳期营养与饮食安全。保持愉悦心情，充足睡眠，学会释放压力，避免心情抑郁。坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
学龄前儿童：规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。经常户外活动，保障健康生长。
老年人：少量多餐细软；预防营养缺乏；主动足量饮水；积极户外活动；延缓肌肉衰减；维持适宜体重；摄入充足食物；鼓励陪伴进餐。;05;加强营养教育;;;06;;通过政策引导、环境改善、社会支持等多方面的措施，促进全民健康。;意识;感谢观看
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