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DONTPUTOFFTILLTOMORROWWHATSHOULDBEDONETODAY拒绝拖延症拒绝拖延症今-日-事-今-日-毕拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。主讲：时间：202X-XX

今-日-事-今-日-毕目录CATALOG什么是拖延症PART01拖延症的危害PART02造成拖延症的原因PART03如何克服拖延症PART04拖延症小测试PART05DONTPUTOFFTILLTOMORROWWHATSHOULDBEDONETODAY

DONTPUTOFFTILLTOMORROWWHATSHOULDBEDONETODAY今-日-事-今-日-毕什么是拖延症PART-01拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

什么是拖延症拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。《拖延心理学》：既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。

02什么是拖延症拖延症的表现很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不会去完成要做的事情，我们每次都在心理默默下定决心，下次一定不会这样，但是每次我们还是这样。种自我攻击、自我毁灭、一种破罐子破摔的心态，越是做不好，就越完成不了目标，这样我们就越有挫败感，下次就越没信心完成，这样就是一个恶性循环。01

什么是拖延症拖延症的基本特征每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。01普遍性拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯02习惯性拖延症的危害是广泛而严重的03危害性

什么是拖延症拖延症的特点01因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。没有自信02我一直拖着没做是因为我一直很忙。我太忙03你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。顽固04他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。操控别人05因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。对抗压力06我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。受害者心态

什么是拖延症拖延症的症状和阶段假装自己很安全，越重要的工作越晚开始早期01总是等待好心情、好时机去做工作中期02习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈……中晚期03与时间赛跑，开始熬夜赶工彻底没救04

DONTPUTOFFTILLTOMORROWWHATSHOULDBEDONETODAY今-日-事-今-日-毕拖延症的危害PART-02拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

拖延症的危害拖延引起压力01造成焦虑，影响工作，生活等拖延延误健康02严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

拖延症的危害拖延症的罪魁祸首网络和手机23%的人对自身能力不自信23%0142%的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏42%0221%的人是过于追求完美21%03

DONTPUTOFFTILLTOMORROWWHATSHOULDBEDONETODAY今-日-事-今-日-毕造成拖延症的原因PART-03拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

造成拖延症的原因深层次的分析，拖延症来自于以下几个方面不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。0101生理原因0202生理原因1、害怕失败2、害怕成功3、对掌控权的恐惧4、侥幸心理0303思想原因完美主义：有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。

DONTPUTOFFTILLTOMORROWWHATSHOULDBEDONETODAY今-日-事-今-日-毕如何克服拖延症PART-04拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

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