运动与心血管健康.ppt

适量运动是心脏病患者最好的药01适量运动从来都是心内科医生们向患者及大众推荐的一味“好药”。02心脏发病的重要原因之一是缺乏运动。03在同一环境里生活的人，经常坐着不动的比经常活动的患冠心病几率高出2倍。0401运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。02还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。在欧洲心血管病学会会议上，多位专家表示，应该鼓励病情较重的冠心病患者积极运动，其效果可能优于介入手术。德国专家莱内指出，心脏病患者如果每周规律运动，一年之后，90％的人不再复发或者出现其他心脏问题。而那些接受了介入手术的患者，这一比率仅为70%。美国哈佛大学医学院教授坎农说：“介入手术只是‘疏通’血管，就像清道夫一样，时间久了，脏东西还会继续累积。而运动，则能切实改善血管内皮功能，从根本上清除垃圾。”首都医科大学附属北京安贞医院周玉杰教授研究指出：针对单一管腔狭窄，放置支架后，运动对整体状态有好处。01规律运动能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。02运动还可以减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率，身体会越动越健康。但在临床上，有很多心脏病患者都不敢动，我们将这类人称为‘心性致残’。其实，越不动，他们的身体状况越差，不仅会导致血液循环受阻，还会因血液淤滞，造成静脉、动脉血栓，严重者可能导致肺栓塞。所以，与其吃那么多药，不如多运动运动、出出汗，这是经济、理想的治疗方法。”“无论是患者，还是健康人，每天走8000~10000步，都是很好的锻炼方式。”心脏病人定期运动能延长寿命一项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的中年人，在八年内死亡的危险要低，即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。《运动医学与科学》的研究报告称，50到60岁的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比，其早死的危险会减少35%；研究还发现，运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血压）来说更明显，定期运动的人早死的危险可减少45%。在这项研究中，密歇根大学的研究人员对9000名51岁到61岁没有住院病人的体能资料进行了分析，并询问他们多长时间运动一次，回答“没有运动”或“很少运动”的人归为久坐不动一类，适量运动或每周至少运动三天的归为有规律运动一类，两者之间的病人归为偶尔运动一类。受测者也按照心脏病的危险分为低、中、高三组，这是根据每个病人医疗状况的次数或生活习惯，比如吸烟、高血压、糖尿病、曾经有心脏病和中风来分类；有两种以上的人视为心脏病的高危人群。研究结果显示，研究结束时共有810人死亡，心脏病危险最高的人比危险最低的人，其死亡的危险要超过四倍；但没有运动的高危被调查者有27%去世，与高危但运动的被调查者相比，其死亡的危险接近两倍。研究人员说，该研究强调久坐不动的病人更需要运动，尤其是那些心脏病的高危险人群，而且运动带来的益处比久坐的危险要大得多。研究人员认为，所有的人都可以从定期运动中获得益处，无论是否有心血管疾病的危险，但获益最多的还是那些高危人群。12由于心脏病的特点，许多患者对于锻炼小心翼翼，甚至不再做锻炼，适量的运动对于心脏病患者并无害处。那么选择什么样的运动方式呢！散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心肺功能，降低血压，预防冠心病的效果。01对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。02每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。03慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。02太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。01跳舞：美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。罗伊斯博士研究：随机选取了110名慢性心脏病患者，其中89名为男性，平均年龄为59岁。将这些人分成三组。第一组进行传统的有氧运动，比如慢跑、骑脚踏车等，每周3次，坚持8周；第二组选择跳华尔兹(每次慢5分钟快3分钟，一次跳24分钟)，同样每周3次，坚持8周；第三组不规定做任何运动。结果显示：选择传统有氧运动和跳舞的两组病人心脏功能都有较好的改善，而进行传统有氧运动的一组中，19人曾发生过头