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上班自制加餐方案

在需要长时间工作或加班的情况下，很容易出现饥饿状况。为了确保自己的健康，我们需要选择健康的加餐食品。因此，下面给出一些上班自制加餐方案。

红豆馅燕麦棒

食材：

燕麦片60克

奶粉25克

可可粉25克

麦芽糖15克

椰蓉25克

红豆馅80克

清水适量

制作：

将燕麦片、奶粉、可可粉和麦芽糖混合在碗中；

加入适量的清水，搅拌均匀；

椰蓉和红豆馅分别压成小球；

把燕麦面团分成两部分，将其中一部分倒在保鲜膜上，压成厚约0.5厘米的薄片；

将红豆馅小球放在薄片中间，将另一部分燕麦面团铺在红豆馅上，捏紧两个面团之间的缝隙，成为一条燕麦棒；

将燕麦棒放入烤箱中，以180度烤15分钟即可。

炒年糕

食材：

年糕150克

鸡蛋1个

肉末50克

豆芽50克

蒜末适量

酱油适量

盐适量

制作：

油热后，加入豆芽，炒一会儿；

加入肉末，翻炒到变色；

加入蒜末，一同翻炒；

打散鸡蛋，倒入锅中，加盐、酱油调味；

加入年糕，翻炒均匀，待年糕炒软后即可出锅食用。

蔬菜沙拉

食材：

生菜若干

黄瓜1个

西红柿1个

橙子半个

牛油果1个

牛肉50克

黑胡椒适量

橄榄油适量

制作：

将生菜、黄瓜、西红柿切成适当大小的块状；

牛肉切成片状，加入适量黑胡椒和盐提前腌制一会儿；

将橙子切成小块，牛油果切成一半去掉核；

将所有材料放在一起，用橄榄油调味即可。

小结

这些菜谱简单易学，需要的材料也很容易买到，而且都是营养丰富、热量适中的美食，不仅可以满足饥饿感，也可以保证身体健康。不妨在下班前提前准备好，为明天的工作打好精神基础。