《大学生情绪管理》课件.ppt

大学生情绪与压力管理;开篇;开篇;开篇;开篇;开篇;你猜猜他们是谁？;一个人情绪好时，山含情,花含笑；

一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。

我们任何人都离不开情绪

和情感，情绪是我们

“生命的指挥棒〞、

“健康的寒暑表〞。;讨论;;主要内容;一、认识情绪;1.什么是情绪?;情绪的概念;2.情绪与情感;3.情绪的类型;4.情绪的产生;关于情绪的错误认识;5.情绪的表达;非语言表达;非语言表达;;亲密关系〔父母和子女，情人、夫妻之间〕0--18英寸

个人关系〔朋友、熟人之间〕1.5--4英尺

社会关系〔一般的认识者之间〕4--12英尺

公共关系〔陌生人、上下级之间〕12--25英尺;非语言表达;;先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模仿。

儿童生来就有表情

先天盲童早期的表情反响与正常婴儿一致。;共同性：根本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。

旧金山加州大学艾克曼

的一项发现：全世界任何

一种文化的人都可认出四

种表情

〔恐惧、愤怒、悲伤与快乐〕

;习得性：环境和学习，影响个体局部情绪的表达方式。

婴儿会说话之前的表情动作是

先天的，但随着年龄增长，

表情的复杂性增加。

有些面部表情全世界都

是一样的，但有更多表情

不同文化与种族是不一样的。;可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。

;6.情绪的作用;7.情绪的三种根本形态;心境;激情;应激;关于猴子的心理学实验

预备实验：把一只猴子放，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，屡次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴???注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;

第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。

第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。

;中医情绪养生理论;怒伤肝：怒那么气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。?

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，那么损伤心气。

?

思伤脾：“思那么气结。〞由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。?红楼梦?中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。?

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人〞，就是因为恐那么气下。

;感冒病毒致病实验;美国生理学家艾尔马的实验研究：将人

在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻

璃试管中，冷却后变成水发现：;人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所消耗的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反响是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。

德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己〞。;清末文人曾写过一首?不气歌?;中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐比照;主要内容;二、大学生的情绪特点及困扰;

;2、抑郁;3、愤怒;4、嫉妒;5、冷漠;主要内容;1、不责备原那么

情绪具有传染性，负性的

相互作用只能使负性情绪体验

越来越强。

案例：宿舍人际冲突

——清扫卫生;〔一〕情绪调整“四不原那么〞;〔一〕情绪调整“四不原那么〞;〔一〕情绪调整“四不原那么〞;〔二〕情绪调整与管理的方法;;;半杯水的故事;;2、积极的自我暗示

心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。

消极自我暗