四季养生-春季养生.pptxVIP

春季养生;;目录;1.1何为“养阳”

（1）“阳气者，精则养神，柔则养筋”中医讲的阳气相当于人体免疫力。

（2）养阳：季养生要掌握春令之气生发舒畅的特点，使形体与精神随自然界阳气的升发而舒畅活泼，促进人体阳气上升。

;1.2如何避风;1.3如何护肝;目录;2.1春宜清淡;2.2补充维生素和矿物质;2.3宜养肝补脾;春季养生粥：;

（3）桑葚粥：取桑椹30g(鲜桑椹60g)、糯米60g、冰糖适量。将桑椹洗净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。具有滋补肝阴，养血明目的功效。;2.4饮食要养阳;2.5宜多喝水;目录;3春季的运动;3.3春季宜放风筝

（1）春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情忧郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。

（2）放风筝还能够防治颈椎病。

（3）在春天放风筝，其实放飞的是一种心情、希望和理想。;3.4春季运动注意防寒

民间有个养生说法，就是“春捂秋冻”，预防倒春寒。以“上薄下厚”作为春捂的原则，就是要做好下身的保暖工作。

3.5春季晨练不宜过早

早春清晨冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛等疾病。

3.6春季锻炼不宜剧烈

春季人体也如植物般慢慢“舒展”开来，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓，否则可能耗阳气。

;目录;4.1呼吸系统疾病;4.2过敏;4.3旧病复发;4.4心脑血管疾病;4.5中风;预防要点：

1.决明子、菊花、夏枯草泡茶来平抑肝阳；同时也可以加入一些枸杞、生地等滋肾阴的药物。“滋水涵木”。

2.降压茶疗方：取野菊花、桑寄生、生杜仲、葛根、夏枯草五种药材，将其研为细末装入纱布袋，每用30～50g滚开水浸泡后代茶饮。

3.高血压患者还可配合穴位按摩（涌泉穴、太冲穴）

4.急性高血压，还可用米泔水加白矾3～6g，溶解后泡脚;4.6传染病;3.多食富含蛋白质、维生素和微量元素的食物来提高免疫力，多喝水，促进新陈代谢；

4.体育锻炼，增强体质???

5.注意个人卫生，勤洗手，养成良好的卫生习惯；

6.儿童或抵抗力差的人可接种疫苗，避免病毒感染。

;衷心祝愿

各位嘉宾身体健康、青春永驻！