膝关节功能康复.pptx

膝关节的功能锻炼方健辉

滑膜面积最大，分泌区广；脂肪垫最大、绒毛数目最多；能适应膝关节的功能（运动、产热、负重）；与周围结构分隔，邻近区域的病变不易蔓延到关节内。

内侧支持带04髌韧带03髌韧带patellarligament髌内侧支持带髌外侧支持带伸膝装置髌韧带髌内、外侧支持带股四头肌腱髌骨01外侧支持带02

胫侧副韧带tibialcollateralligament1股骨收肌结节胫骨内侧2髁内侧3腓侧副韧带4Fibularcollateralligament5股骨外上髁腓骨小头下方6腓侧副韧带7胫侧8副韧带9

前交叉韧带髁间隆起前部内、外半月板前角后交叉韧带髁间隆起后部外侧半月板后角01股骨外侧髁内侧02股骨内髁外侧03前交叉韧带04后交叉韧带05

附着关节囊内面，外缘厚、内缘薄。外侧半月板呈“O”形、内侧半月板呈“C”形。外侧半月板内侧半月板功能：吸收震荡、缓冲冲击力。楔形形成浅窝、稳定膝关节。防止关节囊嵌入。协助控制膝关节运动。使关节滑液均匀分布负重功能

屈伸运动为主、并可有限度旋转运动。运动轴不固定滚动与滑动旋转活动旋内为10o旋外30-40o扣锁机制膝关节伸至160－180o，每增加伸直1o时，股骨约内旋0.5o。

常见膝关节运动损伤的功能锻炼1髌骨劳损2前十字韧带重建术后3骨性关节炎

练什么怎么练

练什么关节活动度本体感觉力量：耐力、速度耐力、爆发力、最大力量平衡、灵活

怎么练01明确诊断02选择合适的方法、工具（自行车、TRX）03避免疼痛04单足训练05全身训练

力量锻炼的几个注意问题

01选择目标02选择合适的训练区域03每个肌群的训练组数04每个肌群合适的训练动作数量05合适的训练动作06合适的训练动作顺序07间隔时间08恢复

跑台跑