《中医养生学》课件——五脏调养：肺脾肾.pptxVIP

五脏调养—五脏调养—脾、肺、肾脾、肺、肾第十五章

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01.脾脏养生02.肺脏养生03.肾脏养生

脾脏养生PART.01

脾脏养生在运化水谷方面，脾主运化，胃主受纳；在调节气机上，脾气主升，胃气主降。脾胃的运化与调节脾为五脏之一，胃为六腑之一，两者互为表里。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾脏与胃的关系中医十分重视脾胃的保养，只有脾胃功能健旺，人体气血才能充足，气机才能通畅，才能健康长寿。脾胃保养与健康脾脏的概述

脾脏养生脾脏调养的方法过饥-机体营养来源不足过饱-中焦气滞，水谷精微不能转输01饮食有节生冷-损伤脾胃阳气-湿邪过热-气血壅滞-邪热蓄留02饮食温度食物充分粉碎，减少胃肠负担唾液充分发挥第一道消化和屏障作用03细嚼慢咽过逸-气滞-身体倦怠-不思饮食过劳-气耗-内虚不足-不思饮食04劳逸适度摩腹-促进胃肠震动-助运水谷叩齿-健齿-维护消化吸收第一关05摩腹叩齿01.调和胃气法

脾脏养生脾胃在季节中与长夏相对应。长夏与湿气相通。01恬惔虚无“脾在志为思”，注意不可思虑过度。02适度运动晨练-升阳傍晚练习03按摩保健穴位脾俞、曲池、足三里、阴陵泉、丰隆02.日常调养法脾脏调养的方法

脾脏养生多食甘苦《素问·宣明五气》:“甘入脾。”《素问·脏气法时论》：“脾苦湿，急食苦以燥之。”少食酸味《素问·生气通天论》：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。”常食健脾消食之品鸡内金、莱菔子、山楂、麦芽、人参、党参、白术、山药、大枣等。多食祛湿药食药物有砂仁、陈皮等；食物有赤小豆、冬瓜等。03.饮馔服食法脾脏调养的方法

脾脏养生传统运动养生”中各功法外古籍中所载专用于养脾之导引法01《黄庭内景五脏六腑补泻图》“脾脏导引法”祛除脾脏积聚、风邪、毒气等，可有效预防各类脾脏疾病的发生。02《灵剑子》导引法“补脾脏导引四势”依四季分为四段。03《遵生八笺》“养脾坐功法”04.脾之导引法脾脏调养的方法

肺脏养生PART.02

肺脏养生肺脏的概述肺主气与呼吸肺外主皮毛，上通鼻窍，为“娇脏”。《素问·六节藏象论》云：“肺者，气之本。”肺主气，司呼吸，能主一身之气，还有通调水道的功能，中医奉其为“相傅之官”。肺气与健康肺气充足，人才能少生病，健康长寿，肺气不足，则抵抗力下降，易受病邪侵袭，导致疾病的发生。

肺脏养生肺脏调养的方法01.保养肺气法肺，与宗气生成相关。肺气，是人体气机升降的上焦动力。01避邪六淫之邪，多从皮毛而入，随季防邪。02少言《难经·四十难》云：“肺主声。”“少语寡言，肺气自全”03无忧肺“在志为忧，忧伤肺。”“悲则气消”

肺脏养生肺脏调养的方法02.日常调养法01重视运动，保持气血流通气行则健，气郁则病。多进行深呼吸的锻炼。02注意避风寒《素问·宣明五气》云：“五脏所恶……肺恶寒。”03常通风，避免接触污浊空气肺为“清虚之府，纤芥不容”肺，一呼一吸，谓之息。

肺脏养生肺脏调养的方法03.饮馔服食法01多食辛苦《素问·宣明五气》云：“辛入肺。”《素问·脏气法时论》云：“肺苦气上逆，急食苦以泻之。”02忌食生冷寒凝，气滞，痰蓄。03常补气阴肺主气，肺气不足表现为呼吸不利，免疫力不足。肺为阴脏，其阴津不足，便会出现虚热内生的证候。肺，应于西方，其味为辛。

肺脏养生肺脏调养的方法04.肺之导引法01《黄庭内景五脏六腑补泻图》“肺脏导引法”预防各类肺脏疾病的发生02《灵剑子》导引法“补肺脏导引三势”春季修炼03《遵生八笺》“养肺坐功法”传统运动养生”中各功法外古籍中所载专用于养肺之导引法

肾脏养生PART.03

肾脏养生肾脏的概述藏“先天之精”，此精禀受自父母。藏“后天之精”，此精由脾胃运化水谷而生，用以濡养人体五脏六腑四肢百骸。肾精充盛，则寿延。骨赖髓以充养。所以中医认为肾“主骨生髓”牙齿为“骨之余”

肾脏养生肾脏调养的方法01积精全精《素问·上古天真论》：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，则会“半百而衰。”02补精益精补肾填精的药食：紫河车、熟地、黄精；艾灸、按摩关元、肾俞、涌泉等穴位。01.保养肾精法肾精为肾所藏之精，是决定寿夭的关键。

肾脏养生02.日常调养法熬夜：伤阴，耗液，损肾精01早睡气血周流，精气自生02适当运动避免恐惧，思定而不恐。03保持良好的情绪“腰为肾之府”,不要过度用腰腰宜常暖、腰宜常固04注意保护腰涌泉、肾俞、摩耳、叩齿、“鸣天鼓”05按摩养肾穴肾脏调养的方法

肾脏养生03.饮馔服食法01分阴阳而补之温补肾阳：附子、鹿茸等药；滋补肾阴：石斛、龟甲等药。填补肾精：熟地黄、何首乌等药。02防止补益过度肾中补益，宜虑后天。《素问·宣明五气》云：“咸入肾。”《素问·五脏生成》云：“多食甘，则骨痛而发落”。色黑入肾03注