地质版（2024）七年级体育与健康全一册《第八课 运动释放压力》教学设计 .pdf

地质版（2024）七年级体育与健康全一册《第八课运动释放压力》教学设计

本课程以运动释放压力为主题，在教材体系中处于重要位置，它承接之前关于健康生活

方式和体育锻炼基础的内容，为后续深入学习心理健康与体育的关系等知识奠定基础。

教材

教材通过理论阐述和实践活动建议，引导学生认识压力及运动对释放压力的作用，强调

分析

运动在促进身心健康方面的重要性，内容贴合七年级学生的身心发展特点和实际需求，具

有很强的实用性和指导性。

七年级学生正处于身心发展的关键时期，学习压力逐渐增大，同时也面临着各种生活中的

挑战，容易产生压力。他们对新鲜事物充满好奇心和求知欲，喜欢参与体育活动，但对于

学情

运动与压力释放之间的关系缺乏深入的理解。部分学生可能存在运动技能基础参差不齐的

分析

情况，但他们都具有较强的模仿能力和团队合作意识，渴望在体育课堂中获得快乐和成就

感，释放学习和生活中的压力。

1.运动能力目标：学生能够掌握至少两种适合自己的缓解压力的运动方法，并能在实际生

活中运用这些方法进行有效的压力调节。

素养

2.健康行为目标：认识到压力对身心健康的影响，养成通过运动释放压力的健康生活习惯，

核心

树立正确的健康观念。

目标

3.体育品德目标：在运动过程中培养坚韧不拔、勇于挑战自我的精神，学会与他人合作与

交流，尊重他人，遵守运动规则，增强团队意识和集体荣誉感。

重：

1.让学生理解运动释放压力的原理和机制，认识到运动对缓解压力的重要性。

教学

2.指导学生掌握有效的运动减压方法和技巧，如深呼吸放松法、慢跑、跳绳等。

重难

难：

点

1.帮助学生根据自己的身体状况和压力情况，选择适合自己的运动方式和运动强度。

2.引导学生在日常生活中养成长期坚持运动释放压力的习惯，而不仅仅是在课堂上。

1.导入部分（5分钟）

课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的内容和要求，安排见习生。

导入：通过播放一段有关学生在学习和生活中面临各种压力的视频，如考试压力、与同学

相处的压力等，引导学生思考自己在生活中是否也有类似的感受，从而引出本节课的主题

运动释放压力。

2.知识讲解部分（10分钟）

压力的概念：结合生活中的实际例子，向学生讲解什么是压力，压力对身体和心理会产生

教学

哪些影响，如焦虑、失眠、食欲不振等。

过程

运动释放压力的原理：运用简单易懂的语言和图片，向学生解释运动是如何通过促进身体

分泌内啡肽等神经递质，从而改善心情、缓解压力的。

3.运动体验部分（20分钟）

深呼吸放松法：教师先进行示范，指导学生慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地

呼气，重复几次。让学生闭上眼睛，跟着老师的口令一起进行深呼吸练习，感受身体的放

松。

慢跑：组织学生在操场或室内体育馆进行慢跑，提醒学生注意呼吸节奏和跑步姿势，保持

适当的速度和距离，让身体微微出汗即可。在慢跑过程中，鼓励学生相互交流，分享自己

的感受。

跳绳：给每个学生发放一根跳绳，先让学生自由练习跳绳的基本动作，然后组织跳绳比赛，

如单人跳绳比赛、小组跳绳接力比赛等，激发学生的兴趣和竞争意识，让学生在运动中释

放压力。

4.小组讨论部分（10分钟）

将学生分成小组，每组4-6人，围绕运动后自己的身体和心理有哪些变化你认为哪种

运动方式最能缓解你的压力在日常生活中如何坚持运动释放压力等问题进行讨论。

每个小组推选一名代表，向全班分享小组讨论的结果，其他小组可以进行补充和提问，共

同交流和学习。

5.游戏巩固部分（15分钟）