产后恢复中级何珊学校广东江门中医药职业01课件讲解.pptx

产后恢复（中级）主讲人：何珊学校：广东江门中医药职业学院

任务三产妇臀部松弛的运动锻炼指导

目录CONTENTS任务情境任务目标任务分析任务实施任务评价

产妇，钱x，女，27岁，自然分娩后42天，体查:T36.7℃，P84次/分，R20次/分，Bp114/75mmmg，发现自己臀部的肌肉变得十分松弛，下垂，脂肪率较高，产妇担心自己身材走形。任务：为促进产妇的臀部肌肉收紧，去除臀部多余的脂肪，改善产后臀部下垂的情况，重塑臀部曲线，请指导钱女士进行臀部松弛的运动锻炼。任务情境

任务目标知识目标1.能叙述产妇臀部松弛运动锻炼任务要求及动作要领；2.熟知产妇臀部松弛运动锻炼的操作流程和任务评价。能力目标 1.能对产妇进行产后身体状况进行评估；2.能根据产妇身体状况针对臀部松弛情况指导产妇完成相应的运动锻炼。

任务目标素养目标：1.服务意识强，遵守职业道德；2.具有一定的协调与沟通能力，善于与产妇及家人沟通；3.尊重产妇，关爱产妇身心健康。

任务分析任务描述（1）产后臀部练习的重点是修复骨盆底肌、髋骨与内收肌，增强臀部的力量并支撑我们上半身的重量，进而塑造完美臀型。（2）学习本任务要求掌握臀部松弛运动锻炼的目的，及女性生殖系统的解剖和生理相关知识，能够根据产妇的身体状况，给予正确且合适的运动指导。

任务分析任务要求（1）产后第6周开始，剖宫产或会阴侧切产妇，可以根据自身情况适当延迟锻炼时间；（2）运动量由小到大循序渐进加强练习；（3）运动的时间选在餐后半小时到1小时；（4）在日常生活中也要保持正确姿势和对盆底肌和臀部肌肉的觉知，注意收紧臀部肌肉。

任务实施评估沟通操作整理1.环境条件：干净、整洁、安全、温度22～24℃,湿度50%～60%，可播放柔和的音乐。2.物品准备：产妇运动宣教图、骨盆模型、小型音响、瑜伽垫或者硬板床、瑜伽砖、手消毒剂等。3.产妇评估：分娩方式、产妇身体健康状况、有无伤口及伤口愈合情况及心理状态，测量臀围。4.操作者：着装整齐、洗手。

任务实施评估沟通操作整理1.向产妇核对相关信息并询问其训练的意愿。2.解释训练的目的、方法和注意事项。注意：沟通时尊重产妇，态度和蔼、语气温柔

任务实施评估沟通操作整理第一节：美臀桥式1.平躺在瑜伽垫上，双腿稍稍分开，膝盖弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手臂放在身体两侧，仅贴臀部，手心贴垫。

任务实施评估沟通操作整理第一节：美臀桥式2.吸气同时收紧臀部，抬起骨盆、臀部，让脊背缓慢离开垫子，直到最后臀部抬到最高位置，双臂、肩、颈、后脑贴地。

任务实施评估沟通操作整理第一节：美臀桥式3.停留3～5个呼吸，然后缓慢将胸椎、腰椎、尾椎依次还原地面。

任务实施评估沟通操作整理第二节：幻椅式1.双腿分开站立，与肩同宽，双手交叉放于胸前。

任务实施评估沟通操作整理第二节：幻椅式2.腰背挺直，双臂前屈，保持平衡，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖，臀部后移，下蹲。

任务实施评估沟通操作整理第二节：幻椅式3.膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下向后移，屈髋至大腿与地面平行。

任务实施评估沟通操作整理第二节：幻椅式4.一边吐气一边慢慢站起，脚尖可稍外展，特别注意不要一下子就将膝盖伸直。

任务实施评估沟通操作整理第三节：虎式1.跪在瑜伽垫上，双膝打开与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在垫子上，大腿与小腿呈直角。

任务实施评估沟通操作整理第三节：虎式2.俯身向前，双手手掌着垫，指尖向前，手臂垂直，脊柱与地面平行，调整呼吸。

任务实施评估沟通操作整理第三节：虎式3.吸气，脊柱下沉，形成一条向下的弧线。

任务实施评估沟通操作整理第三节：虎式4.一侧腿直后伸，不可摆向侧面；同时抬头，目视斜上方，抬高下巴，伸展颈部。保持3～5个呼吸。

任务实施评估沟通操作整理第三节：虎式5.呼气，把腿回收，膝盖向头部靠近，同时低头弓背，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌。

任务实施评估沟通操作整理第三节：虎式6.慢慢放松，回到起始体位。7.换另一侧重复相同动作。

任务实施评估沟通操作整理第四节：蛇击式1.跪在瑜伽垫上，臀部抬起，保持大腿与地面垂直，自然呼吸。

任务实施评估沟通操