营养秘籍，健康人生-掌握营养知识，打造健康饮食.pptx

营养秘籍，健康人生

掌握营养知识，打造健康饮食

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Agenda1.基本的营养知识

2.不同食物对身体的影响

3.饮食需求变化

4.具体的行动建议

5.通过控制饮食维持健康

01.基本的营养知识

营养素功能与作用

食物是能量源

食物提供能量和营养

0食物是能1量来源0食物提供2营养0不同营养3素的作用

摄入食物提供身体所需的能量食物中的营养素满足身体各种需求各种营养素在身体中扮演不同的角色

营养素详解

主要的营养物质

碳水化合物蛋白质脂肪

提供能量和热量身体的建筑材料提供能量和保护器官

营养素功能

营养素的作用碳水化合物

提供能量，但过量摄入导致肥胖

蛋白质

身体的建筑材料，但过量摄入会增加肾脏负担

脂肪

提供能量和保护器官，但过量摄入会导致心血

管疾病

02.不同食物对身体的影响

蛋白质vs脂肪：好坏摄入量

碳水化合物摄入

碳水化合物的作用

碳水化合物能量摄入过多导致肥胖合理控制摄入量

•提供身体所需的能量•摄入过多的碳水化合物会导致•根据身体需求合理安排碳水化

体重增加合物的摄入量

蛋白质建筑材料

蛋白质适度控制