初中心理健康教育--中考前心理辅导讲座课件.pptx

希望本节课能给你带来帮助,同时也希望同学们能够在今后的一段学习中能够运用今天所学到的一些相关的心理学知识来应对考前和考试中所出现的一些问题。

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字谜：有心的老虎没几只

;主要内容：;;;焦虑的概念及特点;认识考试焦虑;考试焦虑：考试焦虑是一种复杂的情绪现象,考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应,都可称之为考试焦虑。考试焦虑产生时,会伴随着一系列的生理反应和心理反应。生理反应有肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发凉等。心理反应有苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验,有时考生会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的心理等。;四十五团二中考试焦虑情况分析;考试焦虑数据统计;从心理学的角度看,人在遇到比较重要的问题时,会不由自主的产生焦虑,这是人的一种本能反应。

心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力,促使自己更好的去完成任务,提高工作成绩。;学习效果与学习压力的关系图;

同学们,在你身上是否有这样的情况？

下面我们一起来看一看你是否有考试焦虑。;《考试紧张度量表》

指示：下面是一组人们用来关描述考试时紧张程度的句子。请细读每一句话,并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间,只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。请按你的情况作答。

1＝很不符合2＝较不符合3＝较符合4＝很符合

1.在重要考试的前几天,我就坐立不安了。1234

2.临近考试时,我就拉肚子。1234

3.一想到考试即将来临,身体就会发僵。1234

4.在考试前,我总感到苦恼。1234

5.在考试前,我感到烦躁、脾气很坏。1234

6.在紧张的温课其间,我会想到要是得个坏分数怎么办。1234

7.越临近考试,我的注意力就越难集中。1234

8.一想到马上要考试了,对参加任何文娱活动都没兴趣。1234

9.在考试前,我总预感到这次将要考坏。1234

10.在考试前,我常做关于考试的梦。1234

11.到了考试那一天,我就不安起来。1234

12.当听到考试的铃声响起,我的心马上紧张得跳起来。1234

13.遇到重要考试,我的脑子就变得比平时迟钝。1234

14.考试题目越多越难,我越感到不安。1234

15.考试时,我的手会变得冰凉。1234

16.考试时,我感到十分紧张。1234

17.一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。1234

;;;案例一

为了迎接中考,班上一次又一次地进行摸底考试,各科老师一次又一次地强调摸底考试的“重大意义”,说摸底考试平均成绩就等于大家的中考成绩,要同学们务必提高警惕,绝对认真对待。

丁丁心里烦躁极了。最近几次摸底考试,老师刚发试卷,他就开始心跳加速,脑子里不断浮现出父亲母亲为他忙碌的身影,老师“丁丁一定能考上重点”的话又在耳边响起。手上刚拿到试卷,丁丁但闹里就一片空白,好像那个题目都见过,但所需要的公式、原理和相关知识一点也想不起来,连平时轻而易举就能做出的题目也跟他作对。听着时钟的“嘀嗒”声,丁丁心理非常着急,感觉手心直冒汗,心脏狂跳,脑子嗡嗡作响。。。。。。;案例分析;;;1.不正确的认识：这次考试一定会很难,觉得自己能力不行,考不好会名落孙山,万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要原因

2.来自各方面的心理压力：如案例三,就反应出来的是来自父母的压力,引起学生产生焦虑的压力主要包括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心理压力。

3.过分要面子,过分苛求自己：有的学生的学习目的和动机不明确,他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码,而不是内心里对知识的追求,因而他们难以专注于学习,学习没有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。

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4.缺乏良好的情绪和意志品质,不能有效的自我调节：有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态。情绪波动大,有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪难以受理智控制,容易心烦意乱,息怒无常,无精打采,稍遇不顺便怨天尤人,或认为自己一无是处。

5.应试技能差：参加一场考试好比参加一场战斗,出击前要做好一切准备,一是要了解知识水品,制定并完成好复习计划；二是调整好应试状态,把自己的身心调节到最佳的状态。

6.具有焦虑