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青少年高低肩的危害与健身锻炼方法
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一、高低肩的危害很多人以为高低肩只是形体美观问题，事实上，如果高低肩比较明显，且长期没有改善，还会引发肩颈问题，出现易疲劳、疼痛、头晕等症状，建议你尽快矫正。影响形体美观诱发肩颈问题
二、高低肩的主要分类肌肉引起的不用担心，因为日常坐姿无法一直保持标准，几乎每个人都或多或少有高低肩的问题。基本都是可以通过锻炼矫正的。脊柱侧弯引起的要到医院进行医疗矫正。
三、高低肩的判断方法目测测量看两边肩膀的高度差看肩胛骨的高度差，如果左右肩胛骨的上端（或者下方）的水平高度不一致，即便肩的位置是平行的，也是高低肩。拍片肩胛骨的高度差，一般出现时也都会伴随脊柱侧弯，建议去正规医院进行拍片检查。
四、高低肩的健身锻炼方法日常习惯广播体操按压放松拉伸健身动作
四、高低肩的健身锻炼方法1.日常习惯改变久坐不动的习惯，我建议你每隔两个小时，走动5分钟。不需要大幅度动作，能让肌肉放松就可以。大多数高低肩其实都是久坐且坐姿不正确引发的肌肉失衡问题。常坐的桌椅调到合适自己的高度，不要跷二郎腿，以避免骨盆和脊柱歪斜，加剧肌肉力量的失衡，影响肩部平衡。
四、高低肩的健身锻炼方法2.广播体操（每天）每天做一套广播体操。不要小看这一点，这其实是最方便的帮你把全身筋膜松开的方式，可以拉伸肌肉，有效改善高低肩状况。
四、高低肩的健身锻炼方法3.按压放松（每周三次）（1）用泡沫轴放松肩颈和背部肌肉。先用泡沫轴靠墙放松两侧的肩颈肌肉，每侧按摩一分钟，再按摩较高的一侧，比如左肩高，左肩就再额外按摩1分钟。
四、高低肩的健身锻炼方法3.按压放松（每周三次）（2）放松脊柱两侧的背部肌肉，将泡沫轴从下方滚到上方，每边1分钟。
四、高低肩的健身锻炼方法4.拉伸（每周三次）拉伸肩膀高的一侧斜方肌，然后拉伸肩膀低的一侧的腰肌，各30秒。高低
四、高低肩的健身锻炼方法5.健身动作：侧屈+耸肩（每周三次）肩膀高的一侧做负重侧屈。手持哑铃朝侧面向下弯曲，再慢慢回正，加强腰肌力量。每组10个，做3组就就可以了。肩膀低的一侧做单侧耸肩。手持哑铃，肩膀慢慢耸起，再慢慢下放，加强斜方肌的力量。每组10个，做3组。高低
四、高低肩的健身锻炼方法5.健身动作：吊单杠（每天）也叫“引体悬垂”。双手握单杠，让身体摆直放松，能借助重力把身体拉直。每组练习都坚持到自己的极限，累计3分钟即可。
高低肩的健身锻炼方法【总结】日常：坐2小时，走动5分钟。桌椅高度合适，不跷二郎腿。每天：周一三五：广播体操按压拉伸侧屈耸肩吊单杠广播体操吊单杠累计3分钟累计3分钟每组10个做3组30钞两侧各1分钟高侧加1分钟
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