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压力管理能力测试题

1.当你面临多个工作任务截止日期临近时，你会：

A.逐一应对，先完成最紧急的

B.焦虑不安，无法集中精神

C.寻求同事或上司的帮助，共同分担

D.忽略不重要的任务，只完成核心工作

答案：A

2.你通常如何规划一天的工作？

A.提前制定详细计划，并按计划执行

B.随机应变，没有固定计划

C.只在脑海中大致规划一下

D.根据心情决定当天的任务顺序

答案：A

3.面对工作中的失败，你的第一反应是：

A.分析原因，吸取教训

B.自责不已，情绪低落

C.迅速转移注意力，避免思考

D.向他人抱怨，推卸责任

答案：A

4.你认为有效管理压力的关键是：

A.保持积极心态

B.避免所有可能引起压力的事物

C.依赖药物或酒精来放松

D.将所有问题留到明天解决

答案：A

5.在高压环境下，你的工作效率通常会：

A.有所提高，因为更加专注

B.显著降低，难以集中注意力

C.保持不变，不受外界影响

D.初期提高，随后迅速下降

答案：A

6.当感到压力过大时，你会选择哪种方式放松？

A.进行体育锻炼

B.过度饮食或暴饮暴食

C.长时间刷社交媒体

D.独处，避免与人交流

答案：A

7.你是否经常感到时间不够用？

A.很少，我总能合理安排时间

B.经常，每天都匆匆忙忙

C.有时，但不影响整体工作

D.总是，感觉永远有做不完的事

答案：A

8.面对突发的紧急情况，你的应对策略是：

A.保持冷静，迅速制定解决方案

B.惊慌失措，无法做出决定

C.拖延处理，希望问题自行消失

D.立即向他人求助，自己不承担责任

答案：A

9.你是否定期进行自我反思，以评估自己的压力管理策略？

A.是，我经常反思并调整方法

B.否，我从不进行反思

C.偶尔，当出现问题时才会反思

D.想过但从未付诸实践

答案：A

10.在工作中遇到难以解决的问题时，你的做法是：

A.寻求多种解决方案，直到找到最佳途径

B.放弃尝试，认为问题无法解决

C.不断抱怨，指责他人或环境

D.拖延时间，希望问题自行缓解

答案：A

11.你是否认为保持工作与生活的平衡对管理压力很重要？

A.是，我非常注重平衡

B.否，工作就是我的全部生活

C.有时重要，有时不重要

D.从未考虑过这个问题

答案：A

12.当工作压力影响到你的睡眠质量时，你会：

A.采取措施改善睡眠，如冥想或泡热水澡

B.继续熬夜工作，直到完成

C.依赖安眠药入睡

D.第二天靠咖啡提神，不管睡眠

答案：A

13.你是否愿意与他人分享自己的压力感受？

A.是，我认为分享有助于减轻压力

B.否，我总是独自承担

C.只与亲密的朋友或家人分享

D.从不分享，认为这是软弱的表现

答案：A

14.面对持续的工作压力，你是否能够保持乐观态度？

A.是，我相信困难总会过去

B.否，我经常感到绝望和无助

C.有时乐观，有时悲观

D.很少乐观，总是看到问题的负面

答案：A

15.你是否通过设定短期和长期目标来管理压力？

A.是，这有助于我保持动力和方向

B.否，我从不设定目标

C.偶尔设定，但很少坚持执行

D.只设定长期目标，忽略短期

答案：A

16.当感到压力时，你是否容易发脾气或对他人不耐烦？

A.很少，我尽量保持冷静

B.经常，我很难控制自己的情绪

C.有时，但事后会后悔

D.总是