秋季养生把握健康学会调理方法讲解.ppt

秋季养生——把握健康，学会调理方法人体的运行靠气血正气在内，邪不可干

扶正去邪，调整阴阳

适时干预，适当滋补

激活经络，坚持保养秋季调理要点日秋秋8、9、10月15－21点润肺润秋季调养精神调养起居调养饮食调养运动调养舒敛忌悲早睡注意衣着多酸少辛食润适量室外咽津秋季养生要润肺早睡早起—养肺多喝水——益肺重食疗——润肺笑一笑——宣肺深呼吸——清肺按摩操——护肺常咳嗽——净肺去登山——健肺对症灭火食疗法心火旺症状为：低热，盗汗，心烦，口干口腔溃疡，口干，小便短赤食疗法莲子30克，栀子15克（纱布包好），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤肝火旺症状为：头痛，头晕，耳鸣，眼干，口苦口臭，两肋胀痛食疗法猪肝1副，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝汤胃火旺症状为：咳嗽，饮食少，便秘，腹胀舌红，少苔；上腹不适，口干苦，大便干硬食疗法糯米、绿豆各适量，煮粥食之肺火旺症状为：干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗，手足心热，失眠，舌红食疗法川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服肾火旺症状为：头晕目眩，耳鸣耳聋，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦躁食疗法猪腰2只，山萸肉15克，共放入砂锅煮至猪腰熟，吃猪腰喝汤茶饮祛秋燥用料：菊花一份，山楂干一份，普洱茶一份，蜂蜜适量做法：将山楂干和菊花放入锅内，加入适量，大火煮20分钟，之后将普洱茶放入汤水中冲泡开，待茶汤凉后调入蜂蜜即可饮用秋季维生素的补充出汗多，运动量大的人：CB电脑族：A吸烟和喝酒：CB减肥：B2BC素食者：DB12易起口疮者：B2服避孕药的女性：BECAK含各类维生素的食物A：鱼肉蛋牛奶菠菜胡萝卜山楂香蕉B2：菠菜韭菜乳类蛋肉豆类豆制品B12：动物内脏鱼蛋肉牡蛎等贝类C：辣椒菠菜番茄草莓柠檬猕猴桃D：奶油奶酪蛋黄菇类动物肝脏海鱼E：花生胡桃葵花籽栗子谷类植物油K：青豆卷心菜花菜芦笋菠菜大豆油吐纳健身法室内闭目静坐；叩齿36次；舌在口中搅动使液满漱练几遍分三次咽下用意送至丹田；舌舔上腭用鼻吸气用意送至丹田再将气慢慢从口中呼出反复30次七君子粥方原料：黄芪、白扁豆、绿豆、薏仁、莲子、红枣、枸杞冰糖、糖桂花做法：用黄芪煮水两煎煮粥，大火烧开，小火熬40分钟，至30分钟时加入枸杞、冰糖。起锅时加入糖桂花调味吃法：每日一至两次祝大家

身体健康谢谢！