给心灵吸氧为精神松绑干部压力管理与心理调适.pdfVIP

给心灵吸氧，为精神松绑

——的管理与心理调适

课程背景：

“越来越多，愉快越来越少；食品越来越多，食欲越来越少；居住的房间越来越大，

心灵的空间越来越小”。在大进步的同时，我们的情绪和心理健康状况却每况愈下。

就像公司可能一样，人的情绪也是如此。如果把情绪看作支出，把正面情绪看作收

入，当情绪多于正面情绪时，我们的抑郁状态，就是一种的。

未来的不确定性是这个世界的，造成广泛、严重的，不可预知的、不定期发生

的“”随时可能发生，面对这种环境，人们可能心生畏惧，并反应过度，最终受

到这些的。

面对随机性、不确定性和需要增强担当，提升心理免疫力与反脆弱能力。

正如《》的作者塔勒布所说：风会熄灭蜡烛，也能使火越烧越旺。你要成为火，渴望

得到风的吹拂。你要利用它们，而不是躲避它们。

课程目标：

通过赏析、心理测试、案例剖析、角色扮演、故事讲述等活泼的方式，在轻松愉

快的气氛中掌握心理健康和自我调适的方法和技巧，力促达到转变观念、调整状态、积极

主动、养成良好习惯，走出心理困境，享受健康人生。

适用对象：

场地要求：室内要能隔音，音响不影响室外；投影仪一台，音响设备齐全，音质好，连

接电脑的音频线，无线唛1--2只；白板1块，白板笔若干；其它特殊材料讲师会在课前3—

5天提供详细的材料。

课程特色：

通过心理测试，让学员增强对自身的了解，结合自身的实际情况和切身感受，说其所思

言其所欲，引起互动共鸣；通过故事演绎，案例分析，结合自己调研，给出某些启示或提醒。

从现象中感悟，在故事中思考，从事实中体验，在游戏中启发。

课程时长：1天

讲师简介：曹高举（附后）

课程大纲：

第一讲智者不惑：自我，远离

今天的人们缺什么？

和的根源

今天的人们想得到什么？

经典心理实验的启示

第二讲能者不惧：，提升心理资本

约哈里窗口

看学心理

觉察的两种方法：外审+内省

觉察的三度空间：广度+深度+

觉察的四点建议

活动：心理测试《你的（EQ）有多高？》

第三讲行者：给精神吸氧，为精神松绑

案例：的仕途人生

认知重评

学会攀比

身心和谐

体内生化平衡

放松训练

第四讲行者：生活的心理

小奖不如不奖，小罚不如不罚

好事分开享受，坏事一起忍受

好事力争变动，坏事力求静止

好