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职场人士健康饮食调配策略
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TOC\o1-3\h\z\u职场人士健康饮食调配策略 2
一、引言 2
1.职场人士健康饮食的重要性 2
2.健康饮食调配的目的和意义 3
二、职场人士的营养需求特点 4
1.职场人士日常活动水平与能量消耗 4
2.职场人士的营养需求特点分析 6
3.不同职场人士的差异化营养需求 7
三、健康饮食原则与策略 9
1.平衡饮食原则 9
2.适量摄入优质蛋白质 10
3.充足的蔬菜水果摄入 11
4.控制脂肪和糖类摄入 13
5.保持足够的水分摄
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