【中学课件】篮球运球技术.pptVIP

*******************篮球运球技术篮球运球是篮球运动中最基本的技术，它贯穿于比赛的始终。运球技术的好坏直接影响着球员的进攻和防守能力，因此掌握娴熟的运球技术是每位篮球爱好者必须具备的基本功。by运球的重要性进攻的关键运球是篮球进攻的基础，球员需要通过运球突破对手的防守，创造投篮机会。防守的保障运球也是篮球防守的重要手段，球员可以通过运球控制球权，并伺机反击。运球的基本要求1控球稳定确保球始终控制在手中，避免失误。2动作规范按照正确的运球姿势和方法进行练习，避免错误的动作习惯。3速度灵活能够根据比赛节奏和形势调整运球速度和方向。4技巧多样掌握多种运球技巧，如变向运球、转身运球等。基本运球姿势1站姿双脚开立，与肩同宽，重心微微前倾。2握球用手指握球，手掌略微放松。3眼睛目光注视前方，观察场上情况。单手前运球步骤一将球从身体左侧向上运至胸前，手掌向上。步骤二球向下运至左腿膝盖附近，手掌朝下。步骤三重复上述动作，保持节奏感和稳定性。单手后运球步骤一将球从身体左侧向后运至臀部附近，手掌朝下。步骤二球向前运至左腿膝盖附近，手掌向上。步骤三重复上述动作，保持节奏感和稳定性。双手交替运球1步骤一右手前运球，左手后运球。2步骤二左手前运球，右手后运球。3步骤三交替运球，保持节奏感和稳定性。右手前运球步骤一将球从身体右侧向上运至胸前，手掌向上。步骤二球向下运至右腿膝盖附近，手掌朝下。步骤三重复上述动作，保持节奏感和稳定性。右手后运球步骤一将球从身体右侧向后运至臀部附近，手掌朝下。步骤二球向前运至右腿膝盖附近，手掌向上。步骤三重复上述动作，保持节奏感和稳定性。左手前运球步骤一将球从身体左侧向上运至胸前，手掌向上。步骤二球向下运至左腿膝盖附近，手掌朝下。步骤三重复上述动作，保持节奏感和稳定性。左手后运球步骤一将球从身体左侧向后运至臀部附近，手掌朝下。步骤二球向前运至左腿膝盖附近，手掌向上。步骤三重复上述动作，保持节奏感和稳定性。变向运球低运球变向将球运至身体两侧，利用脚步和身体的晃动来改变运球方向。高运球变向将球运至腰部以上，通过手腕的快速转动改变运球方向。低运球变向步骤一用右手低运球，身体左侧向对手假动作。步骤二快速将球运至左侧，同时身体向右转身突破。步骤三保持低运球，利用身体的重心转移迷惑对手。高运球变向步骤一用右手高运球，身体左侧向对手假动作。步骤二快速将球运至左侧，同时身体向右转身突破。步骤三保持高运球，利用手腕的快速转动迷惑对手。运球转身步骤一用右手运球，身体向左转身，左脚为轴心。步骤二球跟随身体的转动，保持控球稳定。步骤三调整步伐，保持平衡，完成转身。运球过人速度过人利用快速运球和步伐变向，突破对手的防守。技巧过人通过假动作、变向运球等技巧，迷惑对手，创造突破机会。快速起步步骤一两脚开立，与肩同宽，重心微微前倾。步骤二用右手运球，左脚向后迈出一大步，右脚快速向前迈出。步骤三保持身体平衡，快速向前加速。停步运球步骤一用右手运球，右脚向前迈出，左脚同时向前迈出，并停住。步骤二球跟随身体的停顿，保持控球稳定。步骤三调整步伐，保持平衡，完成停顿。急停运球步骤一用右手运球，身体向前加速奔跑。步骤二突然将身体重心移至右脚，左脚同时快速向前迈出，并停住。步骤三球跟随身体的停顿，保持控球稳定。运球突破突破时机选择合适的时机，利用速度和技巧突破对手防守。突破方向根据场上情况选择合适的突破方向，避免被对手封堵。运球投篮步骤一用右手运球，左脚向前迈出，右脚同时向前迈出，并停住。步骤二将球运至胸前，右手持球，左脚为轴心，身体向左转动。步骤三右手将球投出，完成投篮动作。运球传球传球时机选择合适的时机，利用运球创造传球机会。传球方向根据场上情况选择合适的传球方向，避免被对手拦截。运球控制1控球稳定保持球始终控制在手中，避免失误。2控球灵活根据场上情况调整控球方式，灵活应对各种防守。3控球意识了解场上局势，根据需要调整控球策略。运球战术意识观察对手观察对手的防守站位和防守习惯，寻找突破机会。判断形势根据场上情况判断最佳的运球策略，避免陷入被动。运球练习方法单手运球练习单手运球的稳定性，控制球的节奏和速度。双手运球练习双手交替运球，提高运球的灵活性。变向运球练习各种变向运球，提高运球的欺骗性。运球突破练习突破对手防守，提高运球的实战能力。运球训练计划1第一阶段基本运