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高效减肥饮食与运动的专业配合.docx

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    高效减肥饮食与运动的专业配合

    第PAGE1页

    TOC\o1-3\h\z\u高效减肥饮食与运动的专业配合 2

    第一章：引言 2

    减肥的重要性及必要性 2

    高效减肥饮食与运动配合的意义 3

    本书目的与概述 4

    第二章：高效减肥饮食原则 6

    热量摄入与消耗的平衡 6

    营养素的合理分配 7

    饮食时间与餐次安排 9

    减肥饮食的误区及注意事项 10

    第三章：高效减肥饮食实践 12

    减肥食谱设计 12

    各类食物的选择与搭配 13

    饮食记录与调整 14

    成功减肥饮食案例分享 16

    第四章：运动在减肥中的作用

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