居家隔离食用手册.pdf

局家隔离食用手册

一、保持健康

1，保持良好的生活习惯

居家隔亢期间，要保持良好的生活习民，比如保持定期作息，保持规律的饮食，勤洗手，

和多运动，适当放松等。和良好的生活习怪有助于提高身体的免疫力，减少疾病的发

2科学选择食物

要科学选择食物，尽呈ji名食物，只

es

从这各守关坎

居家隔册期间，要避免大饮寻食，不要大站食用高热基的食物，如糖果、昔片、巧克力

等。还要注意控制饮食呈，不要大屹大喝，以免身体负拒过重。

安全食用

Eu

居家隔离期间，要加强对食品安全的控制，在购买食品时，要仔细查看食品的生产日期和

保质期，不要购买过期的食品，也不要购买可疑的食品，以免笑体受到污染。

2注意食物搭配

居家隔离期间，要注意食物的捞配，多临新鲜的萨菜和水果，少此汕炸食品，多吃粗粮,

少吃精细粮类，以太多吃海鲜、蛋六质类食物，以达到营养均衡的月的。

3，注意食物卫生

居家隔离期间，要注意食物的卫生，比如在购买食物时，要选择正规的超市或者商店，确

定购买的食物是干净的，在储存食物时，要注意食物的湿度，避免细菌的滋生，在处理食

物时，要勤洗手，以免传播病毒。

三、健康饮食

1合理腾食

居家隔离期间，要注意合理膳食，比如每天吃早餐，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少

吃汕炸食品，多屹粗粮，少吃精细粮类，以及多曰海鲜、重白质类食物等，以达到营养均

衡的月的。

LE

居家隔离期问，要避免油烟，不要经常京饪油烟油烟的食物，以免增加患慢性疾病的凡

险，证要注意空内空气的清洁，多并窗通风，以减少油烟的污染。

3，避免腌制食物

局家隔离期间，要足量吕免幅制食物，因为距制食物可能会滋牛细阴，从而导致食物中

毒，所以要尽呈避免腌制食物，特别是脑制的肉类食物。

四、安全存储

1，吉强食品依存

居家隔离戎间，要加强食品的铺存，比如要把食物放在干净的容器里，和避免污染，要把基

菜、水果等放在冰箱里，以防止变质，要把内类食物放在订箱的下面，以免污染其他食

物。

2注意食品温度

居家隔离期间，紫注意食品的油度，比如冷藏食物的浊度不能超过4，冷并食物的温度

不能超过-18，以免细靖的泣生，从而导致食物中楷。

3，避揭食物当费

居家隔离期间，要尽呈避免食物的浪费，比如要合理安排饮食，不要乱吃乱喝，要把剩余

的食物放入冰箱，以便以后食用，以免浪费食物。

以上就是关于居家隔离食用于册的介绍，存居家隔离期间，要注意保持良好的生活习避.

科学选择食物，加强食品安全，汪意食物搭配和卫生，人台理腾食，避免州烟，和避免腹制食

物，加强食此情任，注意食品温度，和避免食物浪费等，以坑保自己的健康-