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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎
阿尔茨海默病预防指南〔21条建议〕
生活方式类
■体重指数及体重治理
第一条：65岁以下人群应保持或减轻体重,通过合理均衡体育锻炼、热量摄
入及正规行为方案以期使BMI到达并保持在18.5-24.9kg/m2范围内〔I级
推荐,B级证据〕.
第二条：65岁以上人群不宜太瘦〔I级推荐,A4级证据〕.
第三条：65岁以上人群假设出现体重减轻趋势,应密切监测其认知功能状态
〔I级推荐,B级证据〕.
■体育锻炼
第四条：每个人,尤其是65岁以上者,均应坚持定期体育锻炼〔I级推荐,B
级证据〕.
■认知活动
第五条：多从事刺激性脑力活动,如阅读、下棋等〔I级推荐,A4级证据〕.
■吸烟
第六条：不要吸烟,同时也要防止接触环境中的烟草烟雾；对于吸烟人群应
向其提供咨询效劳、尼古丁替代治疗及其他药物治疗来配合行
为方案或正规戒烟方案〔I级推荐,B级证据〕.
■睡眠
第七条：保证充足良好的睡眠；出现睡眠障碍时要咨询医生或及时治疗〔I
级推荐,B级证据〕.
饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》
共病类
■糖尿病
第八条：保持健康的生活方式,防止罹患糖尿病；对于糖尿病患者应
密切监测其认知功能减退情况〔I级推荐,A4级证据〕.
■脑血管疾病
第九条：保持健康的生活方式、合理用药,维持脑血管系统良好状态,防止罹
患动脉粥样硬化、脑低灌注或其他脑血管疾病；对于卒中患者,尤其是脑微
出血患者,应密切监测其认知功能改变,并采取有效的预防举措保护其认知功
能〔I级推荐,B级证据〕.
■头部外伤
第十条：保护头部,防止外伤〔I级推荐,A4级证据〕.
■体弱
第十一条：晚年保持健康强壮的体魄；对于越来越虚弱的人群,应密切监测
其认知功能状态〔I级推荐,B级证据〕.
■血压
第十二条：65岁以下人群应保持健康的生活方式,防止罹患高血压〔I级推
荐,A4级证据〕.
第十三条：对于直立性低血压患者,应密切监测其认知功能状态〔I
级推荐,A4级证据〕.
■抑郁
第十四条：保持良好的心理健康状态；对于已有抑郁病症的患者,应
臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥
■心房颤抖
第十五条：维持心血管系统良好状态；对于房颤患者应用药物治疗〔I
级推荐,B级证据〕.
■精神紧张
第十六条：放松心情,平时防止过度紧张〔I级推荐,A4级证据〕.
其他类
■教育
第十七条：早年应尽可能多地接受教育〔I级推荐,A4级证据〕.
■高同型半胱氨酸血症
第十八条：定期检测血同型半胱氨酸水平；对于高同型半胱氨酸血症患者
应用维生素B和/或叶酸治疗,同时密切监测其认知功能状态〔I
级推荐,A2级证据〕.
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