小学生生命安全课养成良好的饮食习惯.ppt

*这是我们的身体成长目标吗？这是我们的身体成长目标吗？一天里，你一般是在什么时候吃早餐、午餐、晚餐？你知道吗有同学说，“早上时间太紧张了，可以不吃早餐。”1你觉得对吗？为什么？2讨论一经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，学校上午课时多，活动多，人体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，例如牛奶加面包或者鸡蛋更好。讨论二你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。020301小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。01从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。02为什么会这样呢？小故事暴饮暴食当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。定量：让你的胃感到有2/3饱就可以了。按照平常的饭量吃完后，不觉得饿，也不觉得肚子装了太多而感到难受。定时：大体上按照一日三餐的时间进食。不是一定非要等到饿的时候才吃。良好饮食习惯一：定时定量DCBA（）A、方便面；（）B、虾条；（）C、炸薯条；（）D、炸鸡块；E（）E、以上都不喜欢。一、以下的食物中，你最喜欢吃什么？小调查(只能单选）（）E、以上都爱吃。（）A、肉类；（）B、鱼类；（）D、瓜果类；（）C、叶菜类；二、以下食物中，你最讨厌哪类食物？小调查(只能单选）输入标题（）A、可乐汽水类；输入标题输入标题输入标题（）D、矿泉水类。2（）B、果汁类；（）C、牛奶类；143三、以下饮料中，你最喜欢下列哪类饮料？小调查(只能单选）不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。良好饮食习惯二：不挑食*