心理压力缓解与情绪管理(阳光心态).ppt

8、压力最大的八种中国人社会压力最大的中国人是教师01既要响应上面的号召实施素质教育，又要考虑家长的期望让学生在各级02各类的考试中有好成绩；03既要教育管理好学生让学生成才，又要掌握好尺度避免负面影响；04既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要按社会舆论要求当精神的“神”。058、压力最大的八种中国人生活压力最大的中国人是下岗工人。吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学要钱，看病要钱，可是到哪里弄钱呢？政府虽有不少照顾政策，但能落到实处的有多少？8、压力最大的八种中国人离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还是继续下去，实在难断。想与情人长久，又舍不得家庭；想安心过日子，又放不下情人，难以取舍。感情压力最大的中国人是婚外恋者。8、压力最大的八种中国人健康压力最大的中国人是网民一坐就是几小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受；赶上夏天，屁股捂得难受，白天上班，晚上不睡觉，严重影响健康。家庭压力最大的是中年人8、压力最大的八种中国人姥也要“常回家看看”，先去谁家，后去谁家。不会少。难得双休日，孩子爷爷要“常回家看看”，孩子姥上有老，下有小，单位即使不是领导，也是老革命，事也8、压力最大的八种中国人学习压力最大的中国人是专业技术人员为了提高学历晋升职称，放弃休息时间，放弃娱乐时间，参加继续教育，参加外语考试写论文写总结，费用基本自理，工作不能耽搁。8、压力最大的八种中国人经济压力最大的中国人是大酒店老板生意好靠公款吃喝，而单位吃饭先签字后付帐，不仅要有一笔启动资金，更要有一笔周转资金，否则干不下去。压力的规律：01压力的产生规律：从无到有02压力的变化规律：从小到大03所以：压力=事物的价值*存在的时间04缓解压力的方法：05改变看法、灵活思维今日事今日毕069、如何缓解压力（1）放下就是解脱，休息就能恢复思考：放下什么？什么东西不能放下？扛上：目标、责任、使命、独立、爱心……放下：名誉、金钱、地位、仇恨、抱怨……（链接故事：放下和尚）太看重位子；2、总想着票子；倒腾着房子；4、假充着君子；思谋着裙子；6、总划着圈子；放不下架子；8、撕不开面子；眷顾着孩子；10、常装着孙子。观点：人活得累的十个原因：（1）放下就是解脱，休息就能恢复静坐或灵修（宁静致远）责任分担（戒：诸葛亮的悲剧）主动宣泄——运动、旅游、桑拿……积极的自我暗示：做个乐天派规划好时间不要攀比：别掉入幸福的误区别自寻烦恼：（需要的是水别老盯着杯子）12345深呼吸法：鼻吸口吐；吸足吐慢；吸一吐二；连续三次，依次延长。框视重组：境由心造BDACE向亲人、宠物发泄；逃避、躲避、不沟通；（导致抑郁）卖淫、嫖娼。喝酒、吸烟、吸毒；伤害自己、报复他人；缓解压力的错误方法AEDFBC提高自己的工作能力、生活能力保持积极、成功的信念养成良好的习惯，学会说不具备积极、健康的心态多交几个志趣相投的朋友锻造一个健康、有力的身体营造一个和谐、温馨的家庭10、如何增强自己的抗压能力？缔造阳光生活，走向阳光未来！开放你的人生——起点；学会正面思考——基石；保持积极态度——源泉；怀在感恩之心——顿悟；虚心接受一切——豁达；营造和谐团队——锤炼；心动不如行动——实务；追求互惠共赢——目标；幸福源于内心——终点。阳光心态阳光生活源自敞开的心扉@胖女士的自信生活真正的孤独往往是身在人群之中，却无法与人进行思想和情感的交流。人的孤独有三个原因：物理隔离、沟通隔离、自我封闭克服自卑，远离烦恼，让生活充满阳光和快乐。起点——开放你的人生！起点——开放你的人生！发掘潜能，不断提升自己@从小被栓着的大象我们自身都蕴藏着无限的潜能，只是还没有被唤醒和发掘出来。只有自信，才能发掘自我，突破自我，才能拥有成长的空间。由于潜能被压抑而致失败，有意地释放自我：1、有了想法大胆采取行动；2、不断进行积极的自我暗示@一桥飞架南北，天堑变通途。我们永远不能安于现状，思维不要局限于一定的枷锁中，这才是我们永远能够不断创新的动力。惯性常常是可以致命的弱点，人要突破自己就要打破枷锁，不要把习以为常的东西看成是固定和永远不变的。创新是一种态度，可以改变你的生活。打破枷锁的创新思维起点——开放你的人生！起点——开放你的人生！从不同角度看问题@两个皮鞋推销员@将军修脸面对同一个问题，换一个角度去思考，结果就截然不同，诸事不顺时，不妨换一种角度，多看看事物的光明面。换一个角度看困难，困难将是砥砺我们意志力的磨刀石。换一种思维看挫