伯颐中医文化讲堂 金刚功.pptVIP

3.五气归元左右后瞧合为一次，反复多次。结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。两手分开，握拳，掌心向上，相对于脐部。（见右图14-18）图14图15图16图17图18第六部：五劳七伤向后瞧功法伯颐中医文化讲堂以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。第七部：凤凰展翅周身力功理伯颐中医文化讲堂1．向右展翅左脚向右迈开一大步，双拳变掌，掌心相对，两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下，划圈。用同样的方法再划两圈。当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去；身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。（见右图1-11）图1图2图3图4图5图6图7图8图9图10图11第七部：凤凰展翅周身力功法伯颐中医文化讲堂2.向左展翅两手同时上提至右侧，掌心相对，继续向上，、向左、向下划圈，弯腰，手指点脚尖，方法同前，惟方向相反。3.握拳归位左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。（见右图12-23）图12图13图14图15图16图17图18图19图21图22图23图24第七部：凤凰展翅周身力功法伯颐中医文化讲堂这里的“饮”指吃喝所引起的疾病。“嗜”指一些不正常的爱好和陋习，如烟瘾、酒瘾等。全身自然松立，两脚紧靠，两臂下垂紧靠身，手三阴、手三阳已绷直，全身用内劲绷紧，将两脚后跟绷直提起，(即足三阴、足三阳经络绷紧)将身体举起又放下，作有节奏的上下起落运动使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，作到松筋疏骨，对消除饮食阻滞及不良嗜好，会起到积极的作用。第八部：两足顿顿饮嗜消功理伯颐中医文化讲堂1.与第六部功，《五劳七伤向后瞧》“夹臂定神”的动作相同。2.两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3,4,5”。提振五次为一部，至少做五部。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。（见右图1-8）图1图2图3图4图5图6图7图8第八部：两足顿顿饮嗜消功法伯颐中医文化讲堂1.两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。（图1）2.两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中)，稍停，(外收-2图)舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。（图2-3）3.两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧。（外收-3图）同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流，两手继续向下沿两肋至大腿两侧。(外收一4图)随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。（图4-6）有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，所以，一定要收功。图1图2图3图4图5图6式收功伯颐中医文化讲堂伍注意事项答问《金刚长寿功》是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华。习练时注意事项解答伯颐中医文化讲堂金刚功注意事项1.《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解?答：它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。2.《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧?答：不要。恰恰相反，练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。3.练功前的思想准备是什么?答：打起精神。认真投入，排除杂念，心志专一，意守本体。这样才能够神不外驰，气不外跑。决不可精神疲惫，马虎敷衍。4.会出偏差或走火入魔吗?答：按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做，决不会出现偏差，走火入魔。从各地习练的情况来看，也从未发生过上述情况。答问伯颐中医文化讲堂金刚功注意事项5.有无禁忌?答：有。饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的卫生常识。另外，下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。6.《金刚长寿功》中，有几部的动作是左右对称的，是否练一边也可以？答：不可。一定要练完对称动作。7．《金刚长寿功》能否与其他功