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以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》
食物所含嘌呤参照表
第一类含嘌呤高的食物(每100g食物100·2025mg)··
动物内脏(含肝、肾、胰、心、脑)、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、凤尾鱼、沙
丁鱼、鱼卵、虾膏、蟹黄、淡菜、鹅、酵母
第二类含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75～100mg)
鱼类鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼
猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉、鸭肉、鸽子肉、鹌鹑
肉食
肉、野鸡肉、火鸡肉
第三类含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤75mg)
鱼蟹类青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲫鱼、金枪鱼、白鱼、
肉食羊肉、鸡
麦麸麦片、粗粮
蔬菜芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、木耳、蘑菇
第四类含嘌呤很少的食物
大米、小麦、小米、玉米面、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼
粮食
干
萝卜、白菜、西兰花、菜花、甘蓝、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、
蔬菜甘蓝、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、山药、海
带
水果各种水果（少吃桃，有胃疾者适量就好）
饮料茶（忌浓茶）、咖啡（忌浓咖啡）
其它各种植物性油脂、芝麻酱、花生酱、果酱、干果
痛风控制
1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最
好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。
以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》
2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是
最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。
3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、
生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。
多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体
起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的
蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控
制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，
可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。
6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗
脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最
好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。
7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每
半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造
成损害。
8、多吃蔬菜，多喝水。
9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不
饮酒。
10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。
11、不吃蘑菇，尤其是香菇。
12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。
饮食
1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对
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