2024精选擒敌拳教学教案.pptxVIP

2024精选擒敌拳教学教案

课程介绍与目标基本动作与技巧组合动作与战术应用身体素质与技能训练心理素质与意志品质培养考核标准与评价体系contents目录

01课程介绍与目标

擒敌拳起源于中国武术，历史悠久，是中华武术的瑰宝之一。起源发展传播随着时代的变迁，擒敌拳不断吸收各家之长，逐渐发展成为一套独具特色的武术拳法。擒敌拳在国内外享有盛誉，被广泛应用于军事、武警、公安等领域，成为格斗技能的重要组成部分。030201擒敌拳的起源与发展

知识目标技能目标素质目标意义教学目标与意义掌握擒敌拳的基本理论知识，包括起源、发展、特点等。培养学生勇敢顽强的战斗作风和灵活多变的战术意识。熟练掌握擒敌拳的基本技术动作，提高攻防格斗能力。通过学习擒敌拳，不仅可以强身健体，还能在危急时刻保护自己和他人，为维护社会治安做出贡献。

课程安排本课程共分为理论讲解、基本技术训练、战术应用训练三个部分。时间安排每周一次，每次2小时，共计16周。其中前4周为理论讲解和基本技术训练，中间8周为基本技术深入训练和战术应用训练，最后4周为综合演练和考核。课程安排与时间

02基本动作与技巧

姿势与步伐身体自然站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。左脚向前迈一步，右脚随即跟进，保持身体平衡。右脚向后退一步，左脚随即后退，保持身体稳定。在前进或后退过程中，一脚快速向前或向后垫一小步，用于调整距离和角度。预备姿势进步退步垫步

直拳勾拳扫腿蹬腿手法与腿拳面为力点，直线向前快速击打，力达拳面。以拳背为力点，由下向上或由上向下弧形击打，力达拳背。以脚掌为力点，向左右两侧横向扫击，力达脚掌。以脚跟为力点，向前上方直线蹬击，力达脚跟。

身体保持中正安舒，随动作变化而灵活转动，做到身到、步到、手到、眼到。身法眼神随动作变化而注视目标，做到目随势注，以目传神。在实战中眼神要锐利，注视对手的眼睛和动作变化，做到料敌先机。眼法身法与眼法

03组合动作与战术应用

先以直拳攻击对方面部，紧接着用勾拳打击对方腹部或侧腰。直拳+勾拳先用扫腿攻击对方下肢，再迅速提膝撞击对方腹部或胸部。扫腿+膝撞先用肘部猛击对方胸部或肋部，再迅速起脚踹向对方腹部或大腿。肘击+踹腿进攻组合动作

下蹲+后仰降低身体重心躲避对方攻击，同时后仰身体避免对方继续攻击。格挡+躲闪用手臂格挡对方攻击，同时身体向一侧躲闪避开对方攻击。侧身+翻滚向一侧侧身躲避对方攻击，紧接着翻滚身体远离对方攻击范围。防守组合动作

通过虚假动作迷惑对方，制造进攻机会，例如先做出直拳攻击的假象，然后突然改用勾拳攻击。虚实结合在对方防守出现漏洞时，连续使用多种进攻组合动作进行打击，例如直拳+勾拳+扫腿等。连续进攻在成功防守对方攻击后，迅速发起反击，例如格挡对方直拳后，立即用勾拳或扫腿进行反击。防守反击模拟实战场景进行训练，提高应对突发情况的能力。可以设置多种不同难度的模拟场景，例如单人对抗、多人对抗等。实战模拟战术应用与实战模拟

04身体素质与技能训练

力量素质训练俯卧撑3组，每组20个，每组之间休息30秒。要求动作标准，下俯时肘部与身体呈90度。仰卧起坐3组，每组30个，每组之间休息30秒。要求双手不抱头，起身时肘部触碰膝盖。负重深蹲3组，每组15个，每组之间休息45秒。要求负重适中，下蹲时膝盖不超过脚尖。

5次，每次间隔1分钟。要求全力冲刺，提高爆发力和加速度。30米冲刺在20米距离内设置多个障碍物，进行快速变向跑。要求反应迅速，提高灵活性和协调性。变向跑使用绳梯进行多种步伐和跳跃练习。要求动作轻快、准确，提高脚步移动速度和协调性。绳梯训练速度素质训练

长跑01每周进行2次3000米以上的长跑，提高心肺功能和耐力水平。间歇性训练02进行400米、800米、1500米的间歇性跑步训练，每次训练包括若干个不同距离的段落，每个段落之间休息一定时间。要求保持一定的速度水平，提高无氧耐力和有氧耐力的转换能力。爬山或爬楼梯03选择适当的山地进行爬山训练，或选择楼梯进行爬楼训练。要求持续进行30分钟以上，提高全身耐力和力量水平。耐力素质训练

05心理素质与意志品质培养

03提供支持在学生遇到困难时，给予适当的指导和帮助，让学生感受到教师的支持和信任。01明确目标设定清晰、具体、可达成的教学目标，让学生明确自己的进步空间和方向。02积极鼓励对学生的每一次进步和优秀表现给予及时的正面反馈和鼓励，增强学生的自信心。自信心培养

创设情境通过模拟实战、角色扮演等方式，让学生在安全可控的环境中体验挑战和冒险。鼓励尝试鼓励学生勇于尝试新动作和新技术，即使失败也要给予鼓励和支持。培养韧性教育学生面对挫折和失败时，要有坚持不懈、不屈不挠的精神。勇敢精神培养

通过分组练习、团队对抗等方式，让学生感受到团队协作的重要性和意义。分组练习在练习中，明确每个学生的