第3课发现自我完善自我课件(共27张PPT)-中职高教版（2025）心理健康与职业生涯.pptxVIP

第3课发现自我完善自我

认识自我

探索自我

提升自我

完善自我

实现自我

第3课案例分析

contents

目

录

01

认识自我

是对自己身份、特质、价值观的认知和定义，它影响我们的行为和态度。自尊则是我们对自己的尊重程度，表现为自信和自我价值感。

自我概念

自尊的高低会影响自我概念的形成和发展。高自尊的人更倾向于积极评价自己，低自尊的人则更容易产生消极情绪和自我否定。

自尊与自我概念的关系

需要从正确的自我认知开始，了解自己的优点和不足，接受自己的缺点并努力改进，同时也要学会欣赏自己的成就和价值。

培养健康的自尊

自我概念与自尊

自我认知

01

是对自己内心世界的认知和理解，包括情感、动机、价值观等。自我评价则是根据自我认知对自己进行评判和评估。

自我认知与自我评价

自我认知与自我评价的关系

02

自我认知是自我评价的基础。只有了解自己的内心世界，才能对自己做出客观、准确的评价。

提高自我认知和自我评价能力

03

需要关注自己的内心世界，认真反思自己的情感、动机和价值观，同时也要学会倾听他人的意见和建议，以便更全面地认识自己。

自我效能

是指对自己的能力和信心的认知，即相信自己能够完成某项任务或达到某个目标。自我期望则是指对自己未来的规划和目标。

自我效能与自我期望

自我效能与自我期望的关系

自我效能是实现自我期望的基础。只有具备足够的自信和能力，才能实现自己的目标和规划。

提高自我效能和实现自我期望

需要从制定合理的目标和计划开始，认真分析自己的能力和不足，然后采取有效的措施来提高自己的能力和信心，最终实现自己的目标和规划。

02

探索自我

了解自己的兴趣爱好可以帮助你选择更适合自己的职业和生活方式，同时也可以提高你的工作满意度和生活幸福感。

兴趣爱好

价值观是你认为重要的、有价值的观念和信仰，它们决定了你对待事物和做决策的方式。了解自己的价值观可以帮助你更好地理解自己的行为和决策，同时也可以帮助你更好地与他人沟通和合作。

价值观

兴趣爱好与价值观

性格特质

了解自己的性格特质可以帮助你更好地理解自己的行为和反应方式，同时也可以帮助你更好地与他人沟通和合作。例如，有些人天生就比较善于沟通，而有些人则更善于分析问题。

技能能力

了解自己的技能和能力可以帮助你更好地了解自己的职业倾向和发展方向，同时也可以帮助你更好地与他人合作和竞争。例如，有些人天生就比较善于编程，而有些人则更善于领导团队。

性格特质与技能能力

职业倾向

了解自己的职业倾向可以帮助你更好地选择适合自己的职业和行业，同时也可以帮助你更好地规划自己的职业生涯。例如，有些人天生就比较适合从事销售工作，而有些人则更适合从事研发工作。

人生目标

了解自己的人生目标可以帮助你更好地规划自己的未来和发展方向，同时也可以帮助你更好地实现自己的人生价值。例如，有些人希望通过自己的努力获得更多的财富和地位，而有些人则更注重家庭和个人生活的平衡。

职业倾向与人生目标

03

提升自我

03

避免比较心理

不要过分关注他人的比较，专注于自身的成长和发展，建立独立的自我评价标准。

建立积极的自我形象

01

自我接纳与自我肯定

认识并接受自身的优点和缺点，肯定自身的价值和能力，树立自信心。

02

塑造积极的自我形象

通过积极的思维和行为，塑造自信、乐观、有追求的自我形象。

通过成功经验、他人榜样、自我激励等方式，提高自信心和自我效能感。

培养自信心

设定明确的目标

培养意志力

制定具体、可衡量、可达成、相关性强和时间明确的目标，以激发自我激励。

通过锻炼和培养意志力，提高对自身行为的控制能力，实现自我激励。

03

培养自我效能与自我激励

02

01

提高自我认知与自我调节能力

04

完善自我

自我改变的动机与过程

意识到自身存在的问题，希望通过改变提高生活质量和幸福感。

动机

自我认知，识别问题，制定改变计划，持续努力，直至新行为成为习惯。

过程

自我监督

对自己行为进行密切观察和记录，以便发现问题和进展。

自我评估

定期评估自己的表现，找出优点和不足，为下一步行动提供指导。

自我监督与自我评估

自我完善的方法与策略

制定行动计划

为实现目标制定具体的行动计划，包括时间表、步骤和实施方法。

制定具体目标

明确想要改变的具体方面和目标，使计划更具可操作性和可衡量性。

寻求反馈与支持

与他人建立良好的沟通渠道，获取反馈，以便及时调整行动计划。同时，积极寻求他人的支持和鼓励，共同见证成长过程。

学会自我调节

在实现目标的过程中遇到挫折时，能够及时调整心态和行动方向，保持前进的动力。

培养积极心态

在面对困难和挑战时保持乐观态度，相信自己的能力，增强信心和动力。

05

实现自我

在实现自我之前，需要明确自己的人生目标，这需要自我认知和自我探索。

明确目标

有了目标之后，需要制定具体的计划，包