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运动训练方法与技巧指南
TOC\o1-2\h\u20780第一章运动训练基本理论 3
174951.1运动训练的定义与目的 3
266811.2运动训练的原则与方法 3
306171.2.1运动训练原则 3
160821.2.2运动训练方法 4
5574第二章力量训练 4
94742.1力量训练的种类与作用 4
115772.1.1力量训练的种类 4
236152.1.2力量训练的作用 5
317032.2力量训练的实施方法 5
194632.2.1训练周期的安排 5
286102.2.2训练内容的安排 5
92452.3力量训练的技巧与注意事项 6
212752.3.1训练技巧 6
86742.3.2注意事项 6
8823第三章速度训练 6
65083.1速度训练的种类与作用 6
194883.1.1种类 7
103003.1.2作用 7
180273.2速度训练的实施方法 7
263123.2.1反应速度训练 7
75853.2.2加速跑速度训练 7
223253.2.3最高速度训练 7
241433.2.4变速跑速度训练 7
7513.3速度训练的技巧与注意事项 8
99783.3.1技巧 8
15423.3.2注意事项 8
17544第四章耐力训练 8
323824.1耐力训练的种类与作用 8
58544.2耐力训练的实施方法 8
181494.3耐力训练的技巧与注意事项 9
10117第五章灵敏与协调训练 9
243155.1灵敏与协调训练的种类与作用 9
272125.2灵敏与协调训练的实施方法 10
148905.3灵敏与协调训练的技巧与注意事项 10
8271第六章技术训练 11
110326.1技术训练的种类与作用 11
224636.1.1基本技术训练 11
73436.1.2专门技术训练 11
59856.1.3复合技术训练 11
31266.1.4技术改进与优化 11
313986.2技术训练的实施方法 11
55006.2.1讲解与示范 11
275796.2.2分解训练 11
105376.2.3重复训练 11
212676.2.4模拟训练 12
17006.2.5反馈与调整 12
41466.3技术训练的技巧与注意事项 12
77396.3.1技巧 12
280876.3.2注意事项 12
25962第七章心理训练 12
48747.1心理训练的种类与作用 12
139397.1.1心理训练的种类 12
184467.1.2心理训练的作用 13
239767.2心理训练的实施方法 13
173507.2.1认知训练的实施方法 13
189677.2.2情绪训练的实施方法 13
176237.2.3意志训练的实施方法 13
175227.2.4人际关系训练的实施方法 13
274557.3心理训练的技巧与注意事项 14
262237.3.1心理训练的技巧 14
176077.3.2心理训练的注意事项 14
7670第八章运动损伤预防与恢复 14
189328.1运动损伤的原因与预防 14
89088.1.1运动损伤的原因 14
142068.1.2运动损伤的预防措施 15
150148.2运动损伤的恢复方法 15
206418.2.1冷敷法 15
181218.2.2热敷法 15
145228.2.3按摩疗法 15
121868.2.4功能锻炼 16
181958.3运动损伤的康复训练 16
96818.3.1康复训练的原则 16
35318.3.2康复训练的内容 16
11823第九章营养与运动 16
218189.1营养对运动的影响 16
214739.2运动员的营养需求 17
59599.3运动员的营养策略 17
32501第十章运动训练计划与管理 18
883210.1运动训练计划的制定 18
603110.1.1确定训练目标 18
281410.1.2分析运动员个体特点 18
916010.1.3制定训练周期 18
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